Chtěla bych zhubnout ve stehnech. Obvod jednoho jsem měla 67 cm, ale po pravidelném dvouměsíčním cvičení dřepů stehno na objemu jen přibralo. Tak se chci zeptat, jestli je možné při tomhle vůbec snížit obvod stehna třeba na 60 cm?
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Andělé před 3879 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Ne. Zhubnout nelze zvětšováním svalů, ovšem spalováním tuků, popř.
spalováním svalů, což ty asi ale nechceš.
Doporučil bych vhodnou dietu, nikoliv různé bílkovinové, sacharidové,
řepkové a další blafy, které píšou v ženských poradnách a
časopisech.
Jako cvičení bych doporučil jakýkoliv sport, případně lehsedy a i ty
dřepy, v malé míře. (pokud cvičíš ruce, nespaluje se ti jen tuk na
rukou, ovšem po celém těle)
0 Nominace Nahlásit |
Samotným posilováním nezhubnete jak píše huxa,tím nohy jen zpevníte a
vytvarujete. Hubne se hl.spalováním,ovšem nohy potřebují střídat
posilování i vytrvalostní a protahovací cviky, aby nepřibývaly na
objemu.
Např. jeden den delší rychlochůze, druhý den plavání, třetí den jogging
(velice pomalý běh), čtvrtý den zumba, pátý den kolo nebo rotoped, další
den švihadlo apod.
Co se týče dřepů,jsou vynikající na posílení zadečku i stehen. Pokud
nebudete jenom cvičit samotné dřepy,ale budete je pravidelně prostřídávat
se spalováním jak jsem psala výše,nejenže ve stehnech zhubnete,ale
zároveň si je krásně vytvarujete. Já bych se sedů nevzdávala,sama je
cvičím i spaluji.
Nejde ale o klasický dřep,nohy roztáhněte asi metr od sebe, ruce položte
v bok a přejděte z této polohy do podřepu, dokud neucítíte tlak na
vnitřní straně stehen. Větší efekt bude dřep s činkami nebo patkami
naplněnými vodou.
1– Nedovolte, aby vaše kolena šla až moc dopředu. Cpěte zadek dozadu a
nikdy nemějte kolena před špičkami chodidel. Pamatujte, má to být hlavně
záběr na zadek a stehna, takže kolena zbytečně nezatěžujte.
2– Posaďte tělo tak dozadu a tak hluboko, abyste měli váhu na patách.
3– Zkrátka se snažte co nejlíp napodobit slečnu na animaci. ;))
http://kler-wonder.blog.cz/1305/drepy-vse-o-nich-cvicebni-plan
Velmi dobré jsou i výpady nebo stlačování stehny nohy židle a důležitá je také strava…:)
0 Nominace Nahlásit |
Záleží na tvé hmotnosti a síle (tedy jakou relativní silou dřepy
děláš) – ale spíše ne.
Obvod stehen (obecně objem svalů) snížíš švihovým cvičením (rychlé
kmitání např. nohou), mnoha opakováními za malé zátěže – takže na
stehna je vhodná cyklistika (i rotoped), pomalý běh a nebo rychlá chůze na
větší vzdálenosti.
0 Nominace Nahlásit |
Je to individuální cvičení. Takže jsi tam sama, max ve dvojici. Taky nemám ráda skupinovky, takže tohle mi naprosto vyhovuje! Jinak já osobně třeba cvičím ve dvojici. Chodím s kamarádkou, krásně se hecujeme, je to senzační způsob, jak aktivně strávit čas.
Ahojky :) Já bych horzně ráda chodila někam cvičit. Vždycky jsem byla hodně aktivní člověk, ale poslední dobou mě trápí bolesti kloubů a kvůli tomu nikam moc cvičit nechodím. Co myslíte, je ten http://bodyexpress.cz/ vhodné cvičení při tomto omezení?
Jo, záda, to je handicap. To musíš chodit na cvičení, které tento problém zohlední. Nebo na cvičení, které bolest odbourá, to je ještě vhodnější. Osobně na ten Body express docházím a na ty bolesti zad je naprostá ideálka.
Drap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |