Ahoj, zajímalo by mne, zda při posilování (konkrétně břicha) je
lepší způsob – párkrát týdně se zahřát tak na dvacet minut a pak
půl hodiny cvičit, nebo způsob – každý den na několik minut dělat
různé cviky?
Máte některé vyzkoušené cviky, po kterých se ukážou výsledky a nebolí
záda?
Děkuji 🙂
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 3Pro koho je otázka zajímavá? picnimok, VampGirl, hanulka11 před 4918 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Použít lze oba způsoby. Ale myslím, že půl hodiny posilovat břicho je
pro začátečníka velmi obtížné, proto bych volila posilování každý
den. Ale co to znamená – několik minut? A co znamená méně často a
tvrdě nebo polehoučku. Aby cvičení mělo efekt, cítit svaly budeš. Hlavně
zpočátku, než si zvyknou.
Pálení znamená vylučování kyseliny mléčné a to, že se tam něco
děje.že
A…záda bolí, pokud se cvik cvičí špatně.
Doporučuji -leh na zádech, pokrčit nohy v kolenou a ˇ"tapky" na zemi. Dbát
na to, aby bedra byla v kontaktu se zemí. Ruce podél těla na zemi, popř.
vedle kolen.
Zdvihat ramena, a postupně se zdvihat o trochu více, krátké pohyby. Není
třeba se lokty dotýkat kolen. Krátké pohyby a delší dobu jsou
efektivnější.
Lépe je cvičit v sériích. Např. 3×20 zvednutí, 3×50, 5×50, atd.
Zátěž postupně zvyšovat.
Hlavně to zpočátku nepřehnat.
Na břicho " do plavek" je lépe myslet včas.
0 Nominace Nahlásit |
Úřimná odpověď znalce v tomto oboru:Raději 10 kliků denně,než
100 někdy..chápeš
Cviky na břicho je velký pojem. Záleží kterou patrii břišních sválů
chcete zdokonalit,vylepšit..boky(slang),samo že točící káča,dlouhá
tyč za krk chycena obouma rukama,a pohyb rotace zleva,prava..sklapovačky
doporučuji,ale né se stažením až ke kolenů:stačí přizvedávat pouze
pánev:ruce v pěst řiložené mírně na uši..nesmíš jimi na ty uši
tlačit,rotože omezíš lný pohyb(smrštění)břišních svalů..no,je to
jedna z nejhůře cvičitelnývh(shazování,tvarování)partií
těla,ale..de to..vím to..btw jsem náhodou měl taky problém s břivhem,a
tak celkově..vážil jsem minulý rok ještě 105 kg.a dnes mám 72 kg,při
výšce 172kg..to je nějakých 33kg dole,,takže.-
0
před 4917 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3354 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2000 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1287 | |
zjentek | 1176 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 947 | |
elkon | 912 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |