Bílkoviny. 🙂
https://aktin.cz/svaly-sila-objem-15-vyzivovych-rad-pro-svalovy-rust
2Kdo udělil odpovědi palec? da ny, aliendrone
před 1667 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Kukuřice je pro člověka "nevhodnou potravinou a hladovou :)
Plátky, které uvádíte, patří do skupiny sacharidů.
Svaly se budují díky bílkovinám (proteinům).
Jogurt je k ničemu! Nevím, zda kupujete a jíte opravdu jogurt!
Mnoho výrobků se jako jogurt jen tváří (z 10 zakoupených „jogurtů“,
jsou skutečně jogurtem asi tak 2….. :-/).
Pokud chcete „levněji“ pořídit bílkovinu, jezte tvaroh. Dále
luštěniny, vejce
a maso).
Sledujte složení a obsah bílkovin u tvarohu, je odlišný.
Myslete na to, že ze 100 g masa/šunky získáte kolem 20 – 22 g
bílkovin.
Pokud více cvičíte, papkejte alespoň 1 – 1,5 g bílkovin na 1 kg
Vaší hmotnosti,
maximálně 2 g..
Pozor, nepřehánět. Více jak 1, 8 g bílkovin/1 kg hmotnosti a den, může
poškodit
ledviny a také se hubne….
Jinak viz. odkaz marci1 :D
Upravil/a: da ny
0
před 1666 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 1702 | |
annas | 1347 | |
Kepler | 1091 | |
hanulka11 | 984 | |
marci1 | 916 | |
iceT | 628 | |
da ny | 604 | |
zjentek | 572 | |
quentos | 538 | |
briketka10 | 493 |
Vaření a recepty |
Restaurace |
Nápoje |
Vegetariáni |
Ostatní jídlo a vaření |