ChatGPT
- Třezalka tečkovaná: Tento léčivý bylinka je velmi účinná při
odstraňování stresu a úzkosti. Můžete si udělat třezalkový čaj nebo ji
konzumovat v tabletách.
- Heřmánek: Držíme se u bylin. Heřmánkový čaj je velmi oblíbený pro
své relaxační účinky.
- Banány: Banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, která přispívá ke
snížení stresu a má uklidňující účinky. Taktéž přispívají
k lepšímu spánku.
- Mandlí: Obsahují hojně vitamínu E a B, ty působí na hladinu stresu
v těle a snižují ho.
- Čokoláda: Tmavá čokoláda, samozřejmě ta s vysokým procentem kakaa,
pomáhá uvolnit endorfiny v mozku, což je přírodní hormon štěstí.
- Ořechy a semena: Obsahují mnoho zdravých tuků a vláknin, které
pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a tak působí proti stresu.
- Citronový balzám: Vůně citronového balzámu dokáže uklidnit mysl a
zmírnit stres.
- Zázvor: Má mnoho léčivých účinků, včetně úlevy od úzkosti a
stresu.
- Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která
pomáhá snižovat stres a působí relaxačně.
- Jogurt: Obsahuje probiotika, která mohou snížit mozkový stres a
úzkost.
- Oves: Ovesné vločky poskytují zdravý start do dne a jejich obsah
komplexních sacharidů působí uvolňující na tělo.
- Avokádo: Jsou plné zdravých tuků a vláknin, které stabilizují hladinu
cukru v krvi.
Všechny tyto potraviny a byliny mohou pomoci zklidnit tělo a mysl. Ale je
důležité dodat, že by měly být součástí vyvážené stravy a zdravého
životního stylu.