Já například vypiji po ránu max. velkou sklenici plnotučného mléka, žádné jogurty, rohlíky, chleba namazaný atd. po ránu do sobe ztěžka mačkám.
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Západ před 2329 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Přečtěte si v odkazu názory odbrníků, podívjete si na možnosti – sladká či slaná snídaně?
1. DAVID HUF, fitness trenér
"Snídani se opravdu nevyplácí vynechávat, proto doporučuji nařídit si budíka o něco dříve, abyste na ni měli dostatek času. Vzhledem k tomu, že příjem energie by měl být ráno největší za celý den, je možné si dovolit skoro cokoli. Upřednostňujte sacharidy, např. v podobě obilných kaší, a nezapomínejte na dostatek tekutin (voda s citronem, čaj). Pokud si hlídáte svůj pitný režim, můžete s klidem zařadit i kávu.
2. CECÍLIE JÍLKOVÁ, poradkyně pro výživu
Na snídani vyzkoušejte kaši z banánu, mletého máku a mletého lněného semínka, která je bohatá na vápník, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Můžete také přidat netučný tvaroh jako zdroj bílkovin nebo jogurt jako zdroj probiotik. Místo rozinek doporučuji kustovnici pro její vysoký obsah vitaminu C a také železa.
3. PETR HAVLÍČEK, výživový specialista
Pokud vstáváte ráno opravdu brzo, pak snídejte nadvakrát! Jednu snídani si dopřejte ještě ráno v klidu domova – např. v podobě bezlepkové obilné kaše s oříšky a mandlovým mlékem, abyste přijali dostatek vlákniny. Druhou snídani si pak dejte asi za 2 až 3 hodiny v práci – může to být třeba celozrnné kváskové pečivo se šunkou, sýrem a zeleninou. "
Upravil/a: annas
0 Nominace Nahlásit |
Mléko se z výživového hlediska považuje za potravinu,
takže by to až takový problém být nemusel.
Přiznám se ale, že já bych s mlékem měla problém, mohem
stravitelnější
pro mne je kefír, podmáslí, acidofilní mléko nebo bílý plnotučný
jogurt.
Bílý jogurt mám nejradši → je možné si jej dát s ovocem, se
skořicí,
s ovesnými vločkami opraženými bez tuku a hrstí hrozinek,
jindy s trochou medu, případně jen s trochou kakaa (bez cukru).
Nebo – a to mám ještě radši – „naslano“ → našlehám jej
s troškou
soli vidličkou a zaliji jím nakrájenou syrovou zeleninu (teď
nejčastěji
okurku, rajčata, ředkvičky, papriku).
Jogurt plnotučný, žádný „light“!
0 Nominace Nahlásit |
Ořechy, kyselé ovoce, papája, pohanka, ovesné vločky, jogurt.
V odkazu jsou zmíněny i ty potraviny, které se snídat nedoporučují.
Upravil/a: Malvína
0 Nominace Nahlásit |
Ideálně ovesné nebo obilné kaše. S ovocem, oříšky.
Nebo třeba jen banán.
0
před 2329 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 1703 | |
annas | 1347 | |
Kepler | 1091 | |
hanulka11 | 984 | |
marci1 | 916 | |
iceT | 628 | |
da ny | 606 | |
zjentek | 573 | |
quentos | 538 | |
briketka10 | 493 |
Vaření a recepty |
Restaurace |
Nápoje |
Vegetariáni |
Ostatní jídlo a vaření |