Jak zhubnout a udržet si to?

https://www.od­povedi.cz/sear­ch?q=Jak%20zhub­nout

Po mých letitých pokusech systém pokusomylvýsledek jsem se svěřila do rukou výživového poradce. Čekala jsem drastickou dietu, nahnání do posilky a vytaháni peněz z mého účtu. Byla jsem mile překvapena, ale už dlouho jsem přesvědčená o tom, že je jedna dieta na světě a to ta ve vlastní hlavě.Pokud to člověk opravdu chce anebo musí, tak to dá. Přimlouvám se za to, používat u toho rozum a nechat si poradit.

Nepopírat zákon o zachování energie.

Co pijete? Co jite? Cvicite?
Vite to sama nejlip. Takze ne sladke, ne tucne, ne uzeniny a k tomu pohyb a pravidelna strava, pitny rezim. Zapomente na colu, dzusy aj, slazene napoje, hamburgery s kecupem, hranolky, chipsy atd.
Kdyd budete mit chut na cokoladu, tak si dejte treba jednou za tyden kousek, ale ne 100 g… atd. Vsak vite moc dobre, co delate spatne. A nekupujte zadne reklamni kraviny, ktere Vam zarucene pomuzou ke stihlosti. Jeste dnes si muzete jit zaplavat nebo se jit projit, probehnout kolem domu.

Upravil/a: yuko

Naučte sebe i tělo správně jíst. Tělo potřebuje ke svému bezproblémovému provozu správnou skladbu živin, průměrně 9.000 – 10.000kj denně. Pro zdravé hubnutí se doporučuje snížit příjem na cca 8.500kj. Pokud vám dělá potíže si udržet příjem a výdej energie v optimálním poměru, svěřte se odborníkovi, který vám vysvětlí, jak to vlastně funguje, jak tělo pracuje. Nebo pokud si chcete pomoct sama, jen potřebujete trochu pomoct s počítáním kilojoulů, použijte některou z webových aplikací, ideálně propojenou s aplikací pro mob. telefon. Např. Kaloricketabulky.cz Také používám jejich mobilní aplikaci pro přehled.

Upravil/a: still