Jak zabránit mikrospánku za volantem?

Musíš být v dobré kondici a odpočinutý. To člověk vycítí, že se něco blíží, tak si dá někde šlofíka. Já to pozoruji třeba během dne, že usínám a tak se zdřímnu na 15 minut a je mi OK. V silničním provoze rozhodují sekundy, takže raději dříve než nikdy.

Být odpočarý, mít pravidelné přestávky na protažení a podobně.

Zastavit a udelat par kroku nebo drepu
na chvili stahnout okenko
napit se coca-coly
zvykat zvykacku
hasite si zpivat

Výborné je mít za spolujezdce ukecanou manželku, přítelkyni, stopařku atd. Ty člověku usnout nedají. Mám vyzkoušeno a jezdili jsme dost dlouhé štreky. 🙂

Pij černý čaj s citrónem

1. Dostatečné množství spánku: Vždy se ujistěte, že máte před dlouhou jízdou dostatek spánku. Doporučuje se minimálně 7–8 hodin spánku.
2. Pravidelné přestávky: Pokud je to možné, měli byste si každých 2 hodiny udělat přestávku alespoň na 15 minut. To vám umožní protáhnout se, odpočinout si a nabrat novou energii.
3. Zdravá výživa a hydratace: Dodržujte pravidelný přísun vody během jízdy. Také byste se měli stravovat zdravě a vyhýbat se těžkým jídlům, které vás mohou ospalé.
4. Nepoužívejte alkohol a léky: Alkohol a některé léky mohou způsobit ospalost za volantem.
5. Střídání řidičů: Pokud je to možné, střídejte se v řízení s další osobou.
6. Využití dálnic: Kdykoli je to možné, jezdit po dálnici místo malých silnic. Dálnice jsou navrženy tak, aby minimalizovaly fyzickou a mentální zátěž.
7. Poslech hudby: Poslech hudby může pomoci udržet vás bdělé. Vyhněte se však relaxační hudbě, která by mohla způsobit ospalost.
8. Dobré větrání: Udržujte svůj automobil větraný, aby vás čerstvý vzduch udržel vzhůru.
9. Káva a energetické nápoje: Kofein může pomoci překonat ospalost, ale jen na krátkou dobu a neměl by se používat jako náhrada za kvalitní spánek.
10. Když se cítíte unavený, raději zastavte: Pokud se cítíte unavení nebo máte pocit, že nezvládáte řízení, je nejlepší auto zaparkovat a udělat si krátký spánek.
11. Využití technologie: Mnoho moderních vozů má systémy, které mohou detekovat známky únavy u řidičů a varovat je.

Nezapomeňte, že bezpečnost je na prvním místě. Neignorujte své tělo, když vás varuje, že potřebujete odpočinout. Nejenže riskujete svůj vlastní život, ale také životy ostatních na silnici.