Samotný běh ti nepomůže, je potřeba upravit jídelníček a nejíst večer. A běhat s rozumem, aby to tělo vydrželo.
0
před 687 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Baví mě, když někdo pokládá otázku na relativně široké téma. Není běh jako BĚH. Už jen z tohoto hlediska když jeden „běhá“, tak to druhý může považovat za zmítání se před smrtí. O tom, že je třeba připočíst vlivy životosprávy a další věci nemluvě.
0
před 687 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
To je individuální a je dobré o běhání něco vědět 😉
Hlavně upravte jídelníček!!!
Energetický příjem v potravě snižte, s ohledem na výdeje.
Na 1 kg Vaší hmotnosti denně přijměte minimálně 1g proteinů, klidně
i 1,5 g.
Dostatek bílkovin se stará o hubnutí a později k udržení hmotnosti.
Vybírejte tvaroh, řecký jogurt s vyšším obsahem bílkovin ve složení.
Je rozdíl sníst ve 100g
8,5 g nebo 3.5 (řecký jogurt x jogurt řeckého typu). Šunka a masa, ryby
mívají kolen 20 – 24 g bílkovin ve 100g. V tabulkách najdete obsah
proteinů v luštěninách a dalších potravinách (na internetu jsou toho
spousty).
Stáhněte si aplikaci, která Vám bude počítat energetickou hodnotu stravy.
Vyvážená!
Běháním si můžete způsobit zdravotní obtíže (je třeba o tom něco
vědět, obutí, držení těla atd. Můžete si zničit klouby a záda).
Věnujte se svižné chůzi (pozor v zimě, správně dýchat, ať to neodnesou
průdušky a nejste věčně nemocná, když nevíte jak na běh…),
procházkám.
Velmi úspěšně lze hubnout i bez běhu a drastického cvičení.
Je to hlavně ve stravě.
0
před 687 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 1713 | |
annas | 1347 | |
Kepler | 1091 | |
hanulka11 | 984 | |
marci1 | 917 | |
iceT | 629 | |
da ny | 608 | |
zjentek | 576 | |
quentos | 538 | |
briketka10 | 493 |
Vaření a recepty |
Restaurace |
Nápoje |
Vegetariáni |
Ostatní jídlo a vaření |