Hlídáte si děnní příjem kaloriíí, tuků, bílkovin, sacharidů a dalších údajů?

Mám to trochu jinak, jakožto diabetik si hlídám glykémii. A ta nemusí být úměrná kalorické hodnotě snědených potravin, i když to vypadá podivně. 🙂

Jinak jsem skeptický ohledně „zdravé výživy“. Jedna věc je zajistit dostatečný přísun všeho, co člověk potřebuje, tam není co řešit. Ale druhá věc je počítání nad tabulkami a „doufání v zázrak“. Podle mne je MNOHEM VĚTŠÍM přinosem pro organismus DOSTATEK pohybu (fyzické aktivity). Vlastní poznatek ze života. 🙂

Ale víš jak, NIC se nemá přehánět ANEB sportem k trvalé invaliditě. Zvláště PLAVÁNÍ se mi jeví jakožto superduper, ale takový jogging už mnohem méně (na stará kolena to tato POZNAJI, leda bys jako pakouš běhal na tartanu ovály). A to nemluvím o tom, vzít do ruky krumpáč a vykopat potřebnou strouhu, místo objednávání bagru. TO je teprve „zabít 2 mouchy jednou ranou“. NEBO ruční řezání a štípání dříví, TAKÉ very good. Kdepak metrosexuální buzny v posilovně. 😉 🙂

Nehlídám. Díky cukrovce se snažím regulovat cukry.

Nehlídám, dopřávám si podle možností, ale nepřeháním to. Pokd tomu nebrání zdravotní důvody, není třeba odpírat si potěšení z dobrého jídla, jakožto už téměř jediného, co mně ještě zbylo.

Ne.

Jelikož jsem mladý, tak trochu nezdravé stravy mi tolik neuškodí. Navíc jím relativně zdravě, ale hlavně se hýbu a trochu posiluji.

Důležitá je pestrost stravy.

Ne, vůbec nesleduju. Mám osvědčený způsob, jak si udržet váhu, a zároveň nebýt vyhublý uzlíček nervů. Nejím za každou cenu pestrou stravu, ale jednoduchou, dobře stravitelnou, 3× denně, žádné svačinky a mezisvačinky. Nejím cokoliv kdykoliv.

Ne. Vůbec mě to nezajímá. Jsem toho názoru, že zdravý člověk by se něčím takovým neměl zatěžovat. Nemocný by se měl řídit radami lékaře.

NE.

Za „zdravý pohyb“, považuji pouze chůzi (plavání je mi odepřeno) a té mám dostatek.
Převlékat bych se mohla za bičem, takže se v jídle, v rámci možností. nijak neomezuji.
Patřím k lidem, kterým vyhovuje (tělo to i vyžaduje), každé 3 hodiny něco sníst.
Bez svačin a 2 – 3 večeří, bych zašla na úbytě.
Strava je pestrá (nehlídám denní příjem, ale koukám na to, abych v týdnu měla všeho dostatek).
Už musím hlídat i cukry, abych to nepřehnala se sladkostmi (zas tak moc to nehrozí).
Energetická hodnota stravy mne vůbec nezajímá. Čím více, tím lépe…..
S ohledem na celoživotní , převážně „zdravý jídelníček, lehčího typu“, je žádoucí, abych se tu a tam „nacpala“ těstovinami a knedlíkem. Zařadila nějaké to knedlo – vepřo.
Vydatné a husté polévky (mám ráda) nebo kaše (svačinky)
Jím, v rámci možností VŠE, NA CO MÁM CHUŤ. Tedy s chutí, bez výčitek.
Fast food, průmyslově zpracované pokrmy, cukrárna, alkohol, nikdy nebyly/nejsou, moje hobby.
Asi 15 let omezuji (nevyřadila jsem zcela), příjem bílé pšeničné mouky (bakelitu)

Kdo chce hmotnost redukovat, v podstatě nepotřebuje kvůli tomu zvyšovat
fyzickou aktivitu (cvičit, běhat, dřít v posilovně, fitku). Jde to snadno, přirozeně jinak.
Stačí dostatek proteinů ve stravě (do 1,8 g na 1 kg hmotnosti, edy alespoň 1g! Já např. musím proteiny rotit, páč jsem jak za groš kudla, tak, abych nezhubla), většina národa je v deficitu..
Zdravý pohyb je důležitý, z mnoha jiných důvodů.
Pro hubnutí není nutný.
Může být doplňkem, stačí pro zpevnění a dobrou funkci pohybového aparátu (chůze stačí,
rekreačně plavání či kolo /do té doby, dokud jsou páteř, klouby funkční, nebolestivé,
nezničené i touto aktivitou a nohy bez křečových žil/

• ne desítky Km a kopce, to je na elektrokolo 😉

Zhruba 80% českých cyklistů, jezdí na nevhodných kolech a svým „sportováním“, si devastuje
páteř a klouby. Mají co chtějí, pro co se rozhodli a dobře jim tak. neznalost neomlouvá.
Jen je škoda, že fanatičtí příznivci, z řad rodičů, ničí zdraví dětí, které nemají možnost
svobodně se rozhodnout).

Upravil/a: da ny

Ne, ani jsem to nikdy nezkoušel. Jím podle doporučení z mládí – ráno co se do mne vejde, oběd ve 12,00 co nám dovezou z restaurace, okolo 17,00 slabší večeři. Dost často ale v 22,00 nášup. S váhou (či hmotností) problémy nemám, při výšce 185 mám okolo 80 kg, + – 3 kg, v létě méně, v zimě více. 🙂