Spíte rádi, nebo ne?

Moc rád. Často i během dne na 20–45 minut. Tělo to ocení fyzicky i psychicky a utřídí se i myšlenky. Snažím se spát těch 8 hodin. Spíš bych byl raději kdybych nemusel vůbec jíst, což mě zdržuje mnohem víc, když jsem aktivní přes den a saje mi to peníze jako pijavice. U spánku vidím problém ten, že jakmile spím méně jak těch 8 hodin, tak cítím znatelnou únavu a musím spát pak přes den.

Jak dlouho máme spát?

Kolik spánku bychom si měli dopřát, záleží na našem věku. Čím jsme starší, tím méně ho potřebujeme. Nemluvně potřebuje mezi 14 a 15 hodinami, batole 12 až 14 hodin, dítě školního věku 10 až 11 hodin a nám dospělým stačí 7 až 9 hodin.

Dnes se vědci zaměřují na výzkum zkracování spánku a bádají, co se stane, když se v noci spí méně než šest hodin. Někteří lidé mají tendence k hyperaktivitě a neklidu, zatímco druzí se cítí unavení a ospalí.

Krevní tlak

Lidé, kteří málo spí, mají podle lékařských výsledků také vyšší systolický krevní tlak. Normální hodnota by se měla pohybovat kolem 120, u nespavců však může stoupat až přes 132, za což může zvýšená hladina stresového hormonu, způsobená právě nedostatečným odpočinkem.

Slinivka břišní je orgán, o kterém mnozí lidé nepřemýšlejí. Pokud funguje správně, ani nemusí. Jakmile ale není něco s její funkcí v pořádku, může se dostavit řada problémů. Například cukrovka, která patří mezi nejčastější nemoci slinivky břišní.

Především u mužů, kteří dlouhodobě málo spí, je až dvakrát větší riziko projevu cukrovky, a to bez ohledu na věk nebo úroveň tělesné aktivity, cituje studie Yale University Medical School.

Podle nejnovějších testů prováděných na zvířatech stačí i tři dny s nedostatkem spánku k tomu, aby došlo k vážnému poškození nebo naprostému zničení některých mozkových buněk.

Podobné studie také ukázaly, že bez dostatku spánku není lidský mozek schopen dostatečně odstraňovat nebezpečné látky a některé proteiny, které jsou zodpovědné za rozvoj Alzheimerovy choroby a demence.

I když jsem senior, tak spím spíše jako dítko školou povinné – 9 až 10 hodin denně. Možná proto mám tlak krve pořád jako mladík, i když mám nadváhu a žádné náznaky nějakých jiných neduhů s nadváhou souvisejících. Spím rád a mám to tak od dětství. Nejvíc se vždycky těším na sny, mívám je barevné a někdy velmi realistické. A co se týká fantazie – to se v knihovnách nedočteš a ve filmech neuvidíš. Co času ztratím spánkem, to doženu aktivitou ve dne, páč jsem krásně odpočatý. Považuju spánek za nejdůležitější část dne.

Upravil/a: Kepler

Ty bys taky pořád něco chtěl dělat. Co když je spánek naopak to hlavní? Co když všechno, co přes den děláme, děláme jenom proto, abychom si mohli večer lehnout a nedělat lautr nic?
Uplně ze všeho nejradši mám takový ten unavený hluboký spánek, po nějaké fyzické námaze a (nebo) po pár pivech, kdy usnu a nevzbudím se třeba 9–10 hodin.

Jo, spím ráda, tak šest až osm hodin denně, někdy míň a jindy víc.
Potřeba spánku je individuální, a je nesmysl tělu spánek odpírat. Ovšem pokud si válíš prdel a nejsi deset hodin v dole, tak je fakt, že ty spát nepotřebuješ. Tvoje tělo je ale chytřejší a proto tě nechá spát déle.

Já mám spánek tak rád, že se mi o něm někdy i zdá.

To já teda jo. Kdybych měl furt jenom pracovat, to mi z toho hráblo. 6–8 h je u mě standard, víc jenom tehdy, když naháním deficit.

Já mám naopak někdy pocit, že spánek je mou nejoblíbenější činností. Ve skutečnosti tomu až tak není, mám spoustu oblíbených věcí a koníčků, ale proti odpočinku a spánku vůbec nic nemám.

Úplně ho miluju. Spala bych nejradši 11 hodin, ale protože chodim do školy tak si to nemohu dovolit. Třeba v 18.00 h. si jde lehnout jen tak do postele a usnu klidně na dvě hodiny. Jsem takový spací polštář… Furt jsem v posteli ;P

Spát takhle málo nebude moc zdravé. Při spánku se regenerujeme a odpočíváme, je to spolu s jídlem dobíjení baterií. Pokud jsi mladý, tak možná vydržíš spát málo, ale ono se to časem může někde projevovat. Nesoustředěnost, únava, nepozornost, to jsou jen některé z mnoha projevů nedostatku spánku. Odnášet to může i tělo samotné. Odpověď na otázku: Spím rád a doufám, že je to na mě znát:D

Já mám spánek rád spím tak 8–9 hodin můžu si něco přát a vždycky se to v tom snu vyplní. Kdybych vůbec nespal tak by jsem to ani vůbec nevydržel takhle i v noci nespat.

Upravil/a: jirka F

Řekla bych, že ano. Pokud se člověk dobře vyspí, tak mu to i lépe myslí. Jak se říká : „Pro lepší mozku chod, více spánku přijde vhod.“
A někdy člověk usne kdekoliv, prostě když musí, tak musí. A ve spánku si zacvičí i jógu. 🙂
http://jpeg.cz/i­mages/2016/10/­01/mnITw.jpg