Nejlepší odpověď
Další odpovědi
Aby na tebe „letěly holky“, to nezáleží na svalech, ale hlavně na hlavě. Těch co zajímají svaly je minimum. A rozumná holka svaly fakt neřeší. Ale cvičit můžeš, tím nic nezkazíš. Naopak je to chvályhodné. Pro svalnatou postavu musíš tvrdě cvičit každý den, ale rok na to nestačí.
Upravil/a: elkon
| 0 Nominace Nahlásit |
Ne, musíš také správně spát, jíst, pít, správně cvičit. Svaly musí být zatěžovány postupně více a více, tzv. progresivní přetížení. Pokud budeš rok cvičit to samé, nikam se po dvou týdněch nepohneš. Budování svalů trvá roky a teprve po dvou letech lidé poznají, že cvičíš. Ale musíš jít do fitka, dva cviky ti nic nepřinesou…
| 0 Nominace Nahlásit |
Denně? Jasně, ale musíš si navíc při tom zavazovat tkaničky. A to při běhu na 50km s 50kg zátěží. 😉 😁 😁
| 0 Nominace Nahlásit |
Pět kliků a pět dřepů denně je skvělý začátek, ale bohužel to nestačí na to, aby ses stal chlapem jak hora 🙂 Aby ti pořádně rostly svaly, je potřeba zvýšit zátěž a počet opakování, postupně zvyšovat intenzitu a kombinovat různé cviky. Taky hraje velkou roli strava – bez dostatečného množství bílkovin a správné výživy se svaly budují těžko.
|
0
před 66 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Tonda Káňa, první část odpovědi je skvělá. Ten zbytek je blbost… „Pokud budeš rok cvičit to samé, nikam se po dvou týdněch nepohneš“ jakože, cože? :D
A rozhodně nemusíš posilovat dva roky, aby to na tobě bylo znát. :D :D :D Stačí pár málo měsíců, aby byly znatelnější, viditelné změny a příbytek svalové hmoty. Za 3 měsíce se dá celkem slušně vyrýsovat, za půl roku nabýt hmotnost a za jeden (i necelý) rok může člověk slušně posílit a namakat se (i bez steroidů). Jó, posilování je běh na dlouhou trať (spíš styl života) a URČITÉ mety se dá dosáhnout až po letech (ze 65 kg se nestane hned tak 110 kg ve svalech), ALE rozhodně se dá i za půl roku odvést kus práce a už v prvních měsících si lidi všimnou, že posiluješ… Rozhodně né za 2 roky. :D ;) :D
Já to spíše myslel tak, že znatelně to bude vidět až za dva roky – bude to výrazně vidět na rukách a ramenech. On se asi hned před babou nesvlíkne, takže ta hned jeho kozy a six pack neuvidí 😮 Za 3 měsíce něco vybuduje, začátečníkům to roste rychke, ale rozhodně si baba hned neřekne, že to je dělo…
A ano, pokud bude rok dělat jen pět kliků a pět dřepů, tak za rok bude akorát majster na pět kliků a pět dřepů… Možná po dvou tejdnech tohohle zvětší sílu, jinak nic moc. 😕
Ještě je nutno dodat, že záleží na genetice. Já cvičil takhle necelé dva roky a to, že cvičím, bylo vidět jen bez trika, na rukách to nebylo vidět, pakliže jsem vyloženě nezatínal. Bycaky byly, ale jako Arnold jsem fakt nevypadal… A to jsem vše jakztakž správně dodržoval.
Ale jistě to někomu poroste i rychleji, ale obecně to fakt na první pohled do aspoň roka a půl nepoznáš, pokud ten člověk nebude pózovat…
| Drap | 448 | |
| marci1 | 268 | |
| Kepler | 220 | |
| annas | 219 | |
| gecco | 146 | |
| Alesh | 139 | |
| hanulka11 | 135 | |
| led | 127 | |
| mosoj | 120 | |
| elkon | 119 |
Kategorie otázek
| Atletika |
| Cyklistika, MTB |
| Fotbal |
| Hokej |
| Motorsport |
| Rekreační sport |
| Ostatní sport |