Avatar uživatele
Savier

Pokud udělám každý den pět kliků a pět dřepů, budu do roka svalnatý muž?

Chlap jak hora? Poletí na mě pak holky?

Zajímavá 0 před 123 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
cappuccino

S peti muzes tak zacit, ale pak to musis stupnovat!!

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
elkon

Aby na tebe „letěly holky“, to nezáleží na svalech, ale hlavně na hlavě. Těch co zajímají svaly je minimum. A rozumná holka svaly fakt neřeší. Ale cvičit můžeš, tím nic nezkazíš. Naopak je to chvályhodné. Pro svalnatou postavu musíš tvrdě cvičit každý den, ale rok na to nestačí.

Upravil/a: elkon

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Tonda Káňa

Ne, musíš také správně spát, jíst, pít, správně cvičit. Svaly musí být zatěžovány postupně více a více, tzv. progresivní přetížení. Pokud budeš rok cvičit to samé, nikam se po dvou týdněch nepohneš. Budování svalů trvá roky a teprve po dvou letech lidé poznají, že cvičíš. Ale musíš jít do fitka, dva cviky ti nic nepřinesou…

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
aliendrone

Denně? Jasně, ale musíš si navíc při tom zavazovat tkaničky. A to při běhu na 50km s 50kg zátěží. 😉 😁 😁

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
hon.za

Pět kliků a pět dřepů denně je skvělý začátek, ale bohužel to nestačí na to, aby ses stal chlapem jak hora 🙂 Aby ti pořádně rostly svaly, je potřeba zvýšit zátěž a počet opakování, postupně zvyšovat intenzitu a kombinovat různé cviky. Taky hraje velkou roli strava – bez dostatečného množství bílkovin a správné výživy se svaly budují těžko.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Antoniakot

Ano

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce
Avatar uživatele
Disraeli

Tonda Káňa, první část odpovědi je skvělá. Ten zbytek je blbost… „Pokud budeš rok cvičit to samé, nikam se po dvou týdněch nepohneš“ jakože, cože? :D

A rozhodně nemusíš posilovat dva roky, aby to na tobě bylo znát. :D :D :D Stačí pár málo měsíců, aby byly znatelnější, viditelné změny a příbytek svalové hmoty. Za 3 měsíce se dá celkem slušně vyrýsovat, za půl roku nabýt hmotnost a za jeden (i necelý) rok může člověk slušně posílit a namakat se (i bez steroidů). Jó, posilování je běh na dlouhou trať (spíš styl života) a URČITÉ mety se dá dosáhnout až po letech (ze 65 kg se nestane hned tak 110 kg ve svalech), ALE rozhodně se dá i za půl roku odvést kus práce a už v prvních měsících si lidi všimnou, že posiluješ… Rozhodně né za 2 roky. :D ;) :D

Avatar uživatele
Tonda Káňa

Já to spíše myslel tak, že znatelně to bude vidět až za dva roky – bude to výrazně vidět na rukách a ramenech. On se asi hned před babou nesvlíkne, takže ta hned jeho kozy a six pack neuvidí 😮 Za 3 měsíce něco vybuduje, začátečníkům to roste rychke, ale rozhodně si baba hned neřekne, že to je dělo…

A ano, pokud bude rok dělat jen pět kliků a pět dřepů, tak za rok bude akorát majster na pět kliků a pět dřepů… Možná po dvou tejdnech tohohle zvětší sílu, jinak nic moc. 😕

Avatar uživatele
Tonda Káňa

Ještě je nutno dodat, že záleží na genetice. Já cvičil takhle necelé dva roky a to, že cvičím, bylo vidět jen bez trika, na rukách to nebylo vidět, pakliže jsem vyloženě nezatínal. Bycaky byly, ale jako Arnold jsem fakt nevypadal… A to jsem vše jakztakž správně dodržoval.

Ale jistě to někomu poroste i rychleji, ale obecně to fakt na první pohled do aspoň roka a půl nepoznáš, pokud ten člověk nebude pózovat…

Avatar uživatele
Savier

cappuccino: Díky za radu. A pivečko se cvičením asi dohromady nepůjde, že? 😓

Avatar uživatele
Tonda Káňa

Ne. Přečti si něco o fitnes nebo si najmi trenéra v gymu, ten tě zaučí

Nový příspěvek