Dietu nupo neznám, ale znám mnoho dívek a žen, které používaly Low Carb/Low Carbohydrate Hight Fat. Pokud se nedodržuje, nastává jojo efekt.
0 Nominace Nahlásit |
Mám, několik a mnoho známých též. Většinou s jojo efektem, po
návratu k předchozím stravovacím návykům. Nebo k nesmyslnému
hladovění = malnutrice, stres těla = přibývání na hmotnosti, obezita.
Zeť redukuje hmotnost. Shodil 17 kg za 3 něsíce (byl dost silný),
pokračuje dál. S nižší fyzickou aktivitou. Cvičení minimum, chůze
dostatek.
Nedrží žádnou, nesmyslnou dietu s krátkodobým efektem. Omezil sladké.
Přestal „prasit“. Oblíbené brambůrky, sladkosti si dá jen občas, pro
chuť, ne plnou mísu/pekáč. Hlídá si kalorie /denní maximum/, tak, aby mu
to vyhovovalo, chutnalo, aby neměl hlad a kila šla dolů. Dodržuje sebou
stanovený počet kalorií/J. Tedy poměr bílkoviny x tuky x sacharidy. Naučil
se jíst pravidelně, po 3 hodinách.
Porce si zpočátku odvažoval. Má staženou aplikaci v MT, kde najde téměř
všechny hodnoty potravin pro přípravu jídla (každý tvaroh je na tom,
jinak, těstoviny, rýže atd., podle druhu.
Je mu jasné, že změna k lepšímu stravování (cítí se i lépe) bude
trvalá. Na oslavě si dá bez výčitek dort (sladký i tučnější slaný),
řízek aj. Ubere kalorie během jiného jídla nebo během následujících
dní. Tak, aby měl dostatečnou porci s nižším obsahem kalorií. Alkohol,
pivo nepije vůbec.
0
před 1070 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 1698 | |
annas | 1347 | |
Kepler | 1091 | |
hanulka11 | 984 | |
marci1 | 915 | |
iceT | 627 | |
da ny | 601 | |
zjentek | 570 | |
quentos | 538 | |
briketka10 | 493 |
Vaření a recepty |
Restaurace |
Nápoje |
Vegetariáni |
Ostatní jídlo a vaření |