Kolik kalorií mám přijímat, abych efektivně zhubl?

57 kg? Si chorý na hlavu? Naopak by si měl přibrat. mám 173 cm a vážím krásných 80 kg. pro mě ideální váha

BMI necelých 21… takže asi tak, co napsal kolega. 😉

Haha, to se pta ten pravy. Ten bruch bych chtela videt. Ale mozna staci nejist bily chleba, nepit slazene napoje. Nebo je to z piva?

Nejdůležitější při hubnutí je strava. Že zhubneš posilováním je kravina, trvá to strašně dlouho a není příliš efektivní, hodí se spíše na rýsování
Jak už jdem zmínil, zhubneš díky stravě. Žádné hloupé diety, ale vyvážená strava bez sladkostí, mastných a tučných jidel atd. Velmi pomáhá pít jen normální vodu (pokud vodu opravdu nemusíš, tak citron nebo limetka jsou kamarádi ;)) a také vynechat LEPEK

30 min? Tak to se zahřeješ a spaluješ tak max 10 minut. Také záleží jak běháš.
Břicho shodíš posilováním.

Potřebuješ sníst stejně , nebo o něco méně, než spotřebuješ. Takto ti přesné číslo nedokáže nikdo říct.