Zítra nastupuji na nový, vlastně stanovený režim, denně budu ráno
jezdit na rotopedu hodinu a odpoledne posilovat cca 45min, nebudu jíst sladké
dobroty,chipsy,dorty apod. prostě zdravou vyváženou stravu, mám šanci
shodit vše nevzhledné za dobu 3měsíce při této aktivitě? Potřebuji
vědět, zda to má vůbec smysl, zkoušel jsem již mnohokrát, ale zase jsem
to nabral, poučil jsem se z chyb a vím jak na to, tak pište názory, rady co
nejíst a různé další „lahůdky“, vážím si toho… Díky
Doplňuji:
Tak nejde o kila ale o vzhled, jinak u kil cca 7+kil
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Upravil/a: OndrisekCZ
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Alesh před 3923 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Moje rada je: jdi na to pozvolně, prostě teď máš problém. Seš
vyžranej, místo svalů máš sádlo. 🙂 Co je příčina? Že dlouhodobě
hovno děláš a jen sedíš u kompu a žereš, je to tak? Teď ti nějak
doteklo, že je to pro tebe problém, že to chceš změnit. Polož si otázku,
co musím změnit? Pokud dospěješ k závěru, že zlepšit jídelníček a
zvýšit fyzickou aktivitu, pak jsi na dobré cestě. Další věc a o dost
složitější je, to opravdu udělat. Spousta lidí nemá vůli. Někdo si zas
dává nesmyslná předsevzetí a do měsíce to stejně zabalí. Tohle je běh
na dlouhou trať a skokové změny fakt nedoporučuji. Je jaro, teplo, vytáhni
kolo, jeď se projet, dej 10–15 km. Takhle si to dej 2–3× za týden.
Lákají tě inline, pořiď si je a zkus to. Kde můžeš choď pěšky,
nejezdi do schodů výtahem apod. Zkus chodit plavat, stačí jednou týdně.
Jestli nemáš velkou nadváhu, šel bych si zaběhat, na hodinku, střídat
běh a chůzi, ne se servat, ale příjemně unavit.
No, a podobně to udělej s jídelníčkem. Předně je potřeba úplně
postupně zlikvidovat jídla ala McDonalds, KFC a podobné sračky. Přidat
zeleninu, ovoce do jídelníčku, nežrat nesmysly typu přesmažené a
přesolené hranolky, chipsy. Dát si spíš na přírodno udělané bílé
maso, drůbež, ryby. K tomu rýže, vařený brambor. Pití žádná Cola a
podobné přeslazené hnusy. Postupně se k tomu takto směřuj a postupně to
rozšiřuj, tzn. víc sportu, víc zdravé stravy. A vždy tak po 14 dnech, po
měsíci se zkontroluj. Docela dobré je, fotit se, prostě furt stejným
způsobem celou postavu v trenýrkách + samozřejmě zvážit se. Uvidíš,
jaké budeš mít výsledky a když to půjde k lepšímu, pak to děláš
dobře. Hlavně na to nespěchej, chce to především vůli a chuť něco
změnit, je to záležitost především hlavy.
3Kdo udělil odpovědi palec? huxa, OndrisekCZ, lillik
před 3923 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
7 kilo za 3 měsíce shodíš ´snadno´ (resp. je to běžné), ale jestli
si za tu dobu vytvaruješ postavu je sporné…
Rotoped je OK, hodina denně je skoro až moc. Ale netuším, co míníš tím
„posilováním“ – pokud nějaké (rozmanité) aerobní cvičení pod
vedením trenéra, jo. Pokud ´silové´ cviky, ne.
Jestli máš dobré klouby, doporučuju spíše běhat (vytrvalostní běh) –
a nebo toho trenéra (dobrého). Vhodné je i plavání.
2Kdo udělil odpovědi palec? OndrisekCZ, marci1
před 3923 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Podle toho kolik kilo potřebuješ za tři měsíce zhubnout. Ale myslím, že s tímto režimem se ti to podaří.
1Kdo udělil odpovědi palec? OndrisekCZ
před 3923 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |