Je mi 13 a chci začít posilovat…

Týýý vole, nejdřív nastudovat, pak začít bejčit, jinak si můžeš pěkně pos*at páteř nebo další části pohybového aparátu. 13 let je celkem brzo, rozhodně to chce pouze lehké váhy a spíš si dát víc opakování, než rvát nějaký super kila a kroutit se u toho jak stará ku*va. Velkým zatěžováním si taky můžeš omezit růst a přeci nechceš být trpaslík, ne? Nebo už máš aspoň metr osmdesát? Taky nezapomeň na správné stravování, bez něj toho moc nenaposiluješ.
Už z tvého dotazu jasně plyne, že o tom víš úplný … a vše zde popsat není v lidských silách, proto ti doporučuji, aby sis o tom něco přečetl, existuje řada knížek o posilování pro začátečníky, osobně bych doporučil: Posilování pro muže viz odkaz, příp. konzultaci s odborníkem.

Zdroj: http://www.ara­ra.cz/product/127065

A před posilováním se nejdříve protáhni svaly, protože když náhle zabereš tak sval může prasknout, za prvé to hrozně bolí a za druhé musíš do nemocnice, aby ti ho sešily a pak máš na pár měsíců po posilování, než sval sroste.
Doplňuji:
No ty činky bych úplně nezatracoval, ale nějaké menší, do 2 kilogramů. To odpovídá zhruba 1 plné PET flašce, kterou zvedáš když se chceš napít.

Upravil/a: Michal Kole

jak psal Michal Kole nejprve strečink a pak teprve posilovat. Ve 13 letech ,ale zapomenout na činky a různé posilovací „stroje“ a posilovat jen s vlastní vahou. Takže kliky, sklapovačky atd. atd. Na nářadí si tak dva roky počkej.