Jak správně posilovat?

Je mi 15 let. Mám 190 cm a 71 kg, tuk ze mě jenom visí. Proto bych byl rád, kdyby se mi to aspoň trošku zpevnilo a časem vyrostly i svaly. Cvičím asi měsíc a každý den dělám 20 kliků, sklapovaček a dřepů + cvičení s činkami. Dělám to správně nebo se dopouštím nějakých chyb? Rád si nechám poradit-

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Odpovědět

Zajímavá 0 před 3710 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: 2 příspěvky, nejnovější před 1883 dny

Odpovědi

setapouch

S trenerem.

0 před 3710 dny

0 Nominace Nahlásit

houbín

Doporučuji http://www.cviceni-doma.cz

0 před 3710 dny

0 Nominace Nahlásit

Raspov

http://www.kulturistika.com/
http://kulturistika.ronnie.cz/ – začátečníci
http://www.posilovani.net/
Přečti si články pro začátečníky a nejlíp uděláš když napíšeš na forum ohledně jídelničku, druhu cviků atd. Základ je jídlo, to se nauč. Později nebo i teď si můžeš koupit nějaký gainer nebo protein a další doplňky.
Doplňuji:
A vzhledem k tvojí výšce a váze bys mohl zkusit Seberevoltu (workout)

Upravil/a: Raspov

0 před 3710 dny

0 Nominace Nahlásit

ivoschovanec

Určitě je potřeba nejdříve spevnit svalový korzet a hluboký stabilizační systém. Bez osobního trenéra si člověk může snadno spíše ublížit než pomoct:
http://www.ivoschovanec.cz/

0 před 3694 dny

0 Nominace Nahlásit

nutrimax.cz

Jestli to děláš správně nebo ne, to tady bohužel nepoznáme. Můžeš nám napsat na naše fitness fórum http://forum.nutrimax.cz a my ti poradíme.

Každopádně doporučuji oslovit trenéra, přečíst si nějaké články (máme nějaké i na magazínu http://magazin.nutrimax.cz) a pak zařadit hodně kardio pohybu.

0 před 3691 dny

0 Nominace Nahlásit

Fitnesska

Mrkněte na www.cvicime-jime.cz. Na webu jsou jídla, která byste měl jíst a také cviky. 🙂

0 před 3608 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

nikol98

Ahoj. Zkusila bych zvetšit zátěž a necvičit jen s vlastní váhou.
Tady je super článek jak na začátky posilování https://www.bodyflexnutrition.cz/blog/zacatky-posilovani/

před 1883 dny Odpovědět Nahlásit

ivoschovanec

Určitě je lepší se domluvit s některým z kvalitních osobních trenérů. Bez potřebných znalostí si člověk může snadno ublížit. Např.: www.ivoschovanec.cz

před 3694 dny Odpovědět Nahlásit

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví