Avatar uživatele
Zvědavý

Jaký by měl správně člověk mít denní příjem kalorií?

Člověk 180 cm, váha 100 kg s finálním úmyslem to stáhnout na 80. Ale to je jen cíl. Není určen konkrétní čas do kdy či za jak dlouho. Prostě ZAČÍT postupně hubnout, snížit příjem kalorii, spalovat je, jíst po malých dávkách. Kolik kalorií spotřebovat za den? Díky

Upravil/a: annas

Zajímavá 0 před 2985 dny Sledovat Nahlásit



Odpovědi
Avatar uživatele
ivzez

Protože o Vás kromě výšky a hmotnosti nevíme nic dalšího,
lze odpovědět pouze obecně:
Zásada je přijmout méně kalorií, než spotřebujete/spá­líte.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
da ny

" Obecné doporučení pro dospívající chlapce a aktivní muže
Naprosto největší kalorický příjem potřebují dospívající chlapci a aktivní muži. Až 2440 kcal na den by měli spořádat ve stravě bohaté zejména na bílkoviny, jelikož ty fungují jako důležitý stavební prvek. Každopádně je i zde důležitý vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů. "
Pokud nesportujete, chcete redukovat tak asi kolem 2 000 kcal/den a méně.
Vše v závislosti na zdravotním stavu, režimu dne a zátěži včetně fyzické.
http://www.pru­vodcevyzivou.cz/ka­lorie-kolik-bychom-jich-denne-meli-prijmout/

http://jak-hubnout.eu/kal­kulacka-kalorie-kolik-kalorii-snist-za-den/
http://www.nu­tricoach.cz/za­klady-vyzivy-cloveka--k6?vp-page=2
http://www.nu­tricoach.cz/za­klady-vyzivy-cloveka--k6

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce
Avatar uživatele
quentos

„jíst po malých dívkách“ by měli spíše lidojedi ;{)>

před 2985 dny Odpovědět Nahlásit
Nový příspěvek