Jaká dieta je podle vás nejúčinnější?

Žádná dieta, ale zdravá strava a sport. To je nejlepší na zlepšení zdravotního stavu a zhubnutí, pokud má člověk nadváhu.

Středomořská+po­hyb+dobrá nálada. 🙂

Nejúčinnější je dělená strava. Jenom je nutné číst složení na obalech, protože např. do jogurtu nepatří škroby. I když je tam výrobci cpou, aby jogurty vypadaly líbivě a byly tuhé.

Nejde o to jakou/kterou, nýbrž kolik diet držíš. Totiž při praktikování jedné jediné diety má podstoupivší nezřídka hlad. Proto je lepší držet dvě, či více diet. (;

Nadčasové demonstrativní video z r. 1984 k tématu zde>>> https://www.y­outube.com/wat­ch?v=Ts_20ON-e0E

Upravil/a: zjentek

Nejúčinnější. ;)

OK, nebudu brát v potaz to, že se ptáš na „jaká“ dieta ani, že se neptáš, o který typ diety ti jde (hubnutí, nabírání svalové hmoty, příjem živin na zvýšení tělesné hmotnosti, nemocniční/re­konvalescenční, nebo nespočet diet zaměřených na konrkténí potraviny/látky, na které se soutředíš nebo kterým se snažíš vyhýbat). Předpokládám, že si žena a že ti jde o redukčně zdravotní dietu. Účel hubnutí a udržení se v kondici.

Ať už je to kterákoli dieta, tak nejúčinnější je: Ta dodržovaná. :D Princip diet/y není složitý, stačí to dodržovat. Je to až takhle „jednoduché“. Naopak složité je to dodržování v praxi, skutečně se toho držet a hlídat si, co příjmáš, co bys neměla jíst, popřípadě kdy bys měla a neměla jíst.
Máš dietu, kdy se vyhýbáš řekněme nezdravým jídlům. Takže musíš jíst zdravé věci a nejíst sladkosti, smažená jídla, nepít slazené limonády, atd. Máš jinou dietu, která je přerušovaná: 16 h denně nic nejíš, zbylých 8 h něco jíš a zároveň snažíš se ať je to alespoň vyváženě zdravé (a nepřjejídat se). Tak akorát STAČÍ se toho držet, dodržovat to. ;) Každá dieta je de facto účinná, každá má nějaký důvod a cíl a NĚCO přináší. Nejde o to, která je lepší. Některou/nějakou dietu dodržuješ kvůli tomu, o co ti jde (např. hubnutí) a pak už je to jen o tom to dodržovat. Navíc neexistuje dokonalá dieta – je to indiviuální, ale ani tak (podle věku, váhy, výšky,…) ti nikdo nepředepíše na každý den a hodinu, kolik čeho máš sníst, protože to se takhle ani nedá. Existuje nespočet jídel a druhů jídel a plno z nich je zdravých a obashuje různé látky. Stejnětak potřebuješ doplňovat určité množství živin (vč. vitamínů) na doplnění energie a spol vzhledem k tvému výdeji (aktivitě během dne) a čeho máš nedostatek…

Upravil/a: Disraeli

ŽÁDNÁ.
Snižovat energetický příjem ve stravě. 1,5 g proteinů denně na 1 kg Hmotnosti, minimálně 1g . Zdravý pohyb (tedy chůze, turistika, max. indiánský běh).
7O kg =¬¬¬> 105 g bílkovin denně
100 kg ⇒ 100 až 150 g bílkovin denně
Pomoci mohou maso, luštěniny, proteinové kaše, tyčinky, jogurty, tvaroh (číst složení)
Pestrá strava, bezu hladovění.