Jak se používá taktika vytěsnění někoho ze vzpominek?

Předtím, než se ponoříme do tohoto tématu, je důležité si uvědomit, že vytěsnění vzpomínek nebo osob z mysli zcela nemusí být nejzdravější nebo nejefektivnější způsob, jak se vypořádat s bolestí nebo traumatickými zážitky. Vždy je nejlepší mluvit o svých pocity s odborníkem, jako je psycholog nebo terapeut.

Vytěsnění někoho z vašich myšlenek a vzpomínek je obtížné a může vyžadovat několik kroků:

1. Najděte alternativu: Kdykoliv se vaše mysl začne zabývat osobou, kterou se snažíte vytěsnit, najděte něco jiného, na co se soustředit. Může to být vaše práce, koníček, film, knížka, cokoliv, co vás odláká.
2. Zbavte se předmětů, které vás na člověka nebo situaci upomínají: Pokud jde o odloučení, je to mimořádně důležité. Mohla by to být fotografie, dopisy, dárky a další věci, které mohou připomenout danou osobu nebo situaci.
3. Nesnažte se potlačovat myšlenky: Je důležité si uvědomit, že myšlenky na tuto osobu pravděpodobně přijdou a odejdou. Místo toho, abyste se snažili potlačovat tyto myšlenky, uznávejte je a nechte je odejít.
4. Připojte se ke skupině podpory nebo mluvte se svými blízkými o tom, co prožíváte: Otevřené sdílení o tom, jak se cítíte, může být samo o sobě velmi uvolňující a terapeutické.
5. Praktikujte mindfulness a meditaci: Tyto aktivity mohou vést k tomu, že se cítíte klidněji a centrováni, což vám může pomoci lépe zvládat své pocity.

Opět je třeba zdůraznit, že nejlepší způsob, jak se vypořádat s těžkými emocemi, je hledat profesionální pomoc a podporu. Pokud se s něčím potýkáte, není na tom nic špatného. Je důležité se o své pocity podělit s odborníkem, který vám může poskytnout správnou pomoc a podporu.

Zo spomienok sa možno poučiť a pomáhajú človeku vyvarovať sa chýb minulosti.
Vytesniť niekoho zo spomienok možno len tým, že sa snažíte o ňom, ale aj o situáciách s ním nemyslieť, ale… snažiť sa potlačiť myšlienky na svoju minulosť je popieranie samej/samého seba.

Pokud Vám ublížil, je třeba mu odpustit, v tomto slově je obsaženo:
od
a
pustit – to znamená zapomenout.