Jak přibrat na váze?

Je hodně důležitý, čeho chcete přibrat – jestli zdravé hmoty (svalů) nebo špeku. Pokud stačí špek, pak se cpěte fastfoodem, zapíjejte colou, střídejte s pizzou a kilama sladkostí. A pak pěkně lehnout a nic nedělat a k tomu uzobávat chipsy.
Ale pokud máte přibrat zdravě, tak bych tipovala hodně bílkovin → maso, mléčný výrobky, luštěniny + ovoce, zeleninu. Sacharidy (pečivo, brambory, těstoviny) tak asi normálně. A místo válení se na gauči si jít odpoledne nebo navečer zařádit do posilovny.

Ovlivňuje to řada faktorů. Ten nejhlavnější bezpochyby je jednoduše matematicky řečeno: energetický příjem > energetický výdej (v delším časovém horizontu samozřejmě). Energii získává tělo ze tří živit: bílkoviny (proteiny), cukry (sacharidy), tuky. Je žádoucí preferovat bílkoviny a cukry před tuky. Pokud jsi ale hubený, pak se ani tukům vyhýbat nemusíš, ale chce to se hýbat, jinak sice přibereš, ale svaly nikde a špeky všude. 🙂 Chce to jíst pravidelně v cca 3hodinových intervalech. Střídat větší (hlavní) jídlo a lehkou sváču. Snídaně (např. v 7, vydatná) – sváča (9–10) – oběd (12) – sváča (15) – večeře (18) – sváča (21, chrápat v 22, 23). Vliv na to má i stres, nedostatek spánku apod. Pěkně popsanou problematiku nalezneš na konci knihy: http://www.kos­mas.cz/knihy/107947/po­silovani-pro-muze/

Spíš se cpát hodně a často, pokud chcete opravdu přibrat

Přesně jak řekla Hanulka.Snad jen dodám,že po každém ,,nacpání" se jít natáhnout.

Mám pocit, že byl nějaký speciální díl Jste to co jíte jak tloustnout.

Miň pohybu,víc jídla s obsahem živočišných tuků a cukrů a bílé pečivo.Sladké limonády.