Avatar uživatele
anonym

Chci zhubnout a hezky vypadat. Jaké znáte opravdu dobré cviky, ale ne supernáročné :)?

Bude mi 14, vážím 53 kg a měřím 160 cm. Chci pravidelně doma cvičit – např. na žíněnce, ale neznám žádné dobré cviky. Chci posilovat bříško a nohy. Nechci ale, aby byly moc náročné a tak akorát na můj věk ;) dík a nepište ty sedy lehy, to prý vůbec není zdravé :)

Doplňuji:
Ty sedy lehy nějak ničí páteř, říkala mi to paní, která pracuje v tý rehabilitaci :)

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? anonym před 4433 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
Lucy13

Odpoveď byla označena jako užitečná

tak já osobně, cvičím doma taky sama. A dělám sedy lehy, skok přes švihadlo, a gymnastický míč 🙂 A musím, říct že tak cvičím už 5 měsíců a je to poznat 🙂 kila šla dolů 🙂 jde o to hlavně vydržet 😉

1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?anonym Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
anonym

Výborná je kalanetika. Ta krásně tvaruje postavu, dá se cvičit na žíněnce a na procvičení nohou a boků postačí normální židle.
Důležitá je pravidelnost a pokud máš strach z nadváhy, tak si hlídej jídlo a nepřejídej se. Tím nemyslím, abys přestala jíst, nebo vynechávala některé chody. Jen si lépe hlídej, co jíš a v jakém množství.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
anonym

Hodně kalorií a zároveň zpevňuje postavu švihadlo. Je to sice makačka skákat půl hodiny, ale za výsledek to určo stojí. Můžeš skákat sto na jednu nohu, na druhou, obě, jako kůň klusat, vajíčko, dvojšvih – vyblbneš se a budeš mít super postavu :)

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Michal Kole

NAUČ se PLAVAT
3× týdně cho´d plavat do bazénu alepsoň půlhodiny svižně a správně stylově a střídej styly

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
anonym

proč by sedy,lehy nebyly zdravé,zkus pilates,na youtube je jich hodně,tam si určitě najdeš cviky které ti budou vyhovovat

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce
Avatar uživatele
JarkaHor

Každý cvik a pohyb má něco do sebe. třeba na prdel se mi osvědčil eliptický trenažer https://www.fit­ham.cz/flow-fitness-avoriaz-i

Nový příspěvek
Zajímavé otázky v kategorii Zdraví