Historie úprav
Zeptal/a se – 30.červen 13:08
Je možné přibrat za 4 měsíce na 49kg zdravě?
Sport – Ostatní sport
Doktorka mi řekla že bych měla přibrat do říjná aspon do 49 kg (mám
45,5 kg,170 cm,13 let) myslíte že přiberu když většinou sním
850–900–1000 kcal ,150–160 sacharidů,10–15g tuku,30–80g bílkovin a
k tomu cvičím 25 min. Jullianu 30day 1level,10 min. kardio,100 dřepů,
1 min. plank,25–30min cviky na břišní svalstvo,a pak 100krát nevím jak
se ten cvik jmenuje tak tady je popis-záda na podložce, ruce natažené podél
těla, nohy pokrčené, zvedáme hýždě nahoru a dolů
Asi vím že když mám přibrat tak bych neměla řešit vůbec počítání
sacharidů ,ale prostě to chci vědět a nedokážu to nepočítat :D :)
Zeptal/a se – 30.červen 13:09
Je možné přibrat za 4 měsíce na 49kg zdravě?
Sport – Ostatní sport
Doktorka mi řekla že bych měla přibrat do říjná aspon do 49 kg (mám
45,5 kg,170 cm,13 let) myslíte že přiberu když většinou sním
850–900–1000 kcal ,150–160 sacharidů,10–15g tuku,30–80g bílkovin a
k tomu cvičím 25 min. Jullianu 30day 1level,10 min. kardio,100 dřepů,
1 min. plank,25–30min cviky na břišní svalstvo,a pak 100krát nevím jak
se ten cvik jmenuje tak tady je popis-záda na podložce, ruce natažené podél
těla, nohy pokrčené, zvedáme hýždě nahoru a dolů. Takže cvičím asi
tak hodinu a pár minut s malýma přestávkama.
Asi vím že když mám přibrat tak bych neměla řešit vůbec počítání
sacharidů ,ale prostě to chci vědět a nedokážu to nepočítat :D :)
Zeptal/a se – 30.červen 13:24
Je možné za 4 měsíce zdravě přibrat 3,5 kg?
Sport – Ostatní sport
Doktorka mi řekla, že bych měla přibrat do října aspon do 49 kg (mám
45,5 kg,170 cm, 13 let), myslíte, že přiberu, když většinou sním
850–900–1000 kcal , 150–160 g sacharidů, 10–15 g tuku,30–80 g
bílkovin a k tomu cvičím 25 min. Jullianu 30day 1. level,1 0 min. kardio,
100 dřepů, 1 min. plank, 25–30 min. cviky na břišní svalstvo a pak
100krát nevím, jak se ten cvik jmenuje, tak tady je popis – záda na
podložce, ruce natažené podél těla, nohy pokrčené, zvedáme hýždě
nahoru a dolů. Takže cvičím asi tak hodinu a pár minut s malýma
přestávkama.
Asi vím, že když mám přibrat, tak bych neměla řešit vůbec počítání
sacharidů, ale prostě to chci vědět a nedokážu to nepočítat :D :)
Zeptal/a se – 30.červen 13:24
Je možné za 4 měsíce zdravě přibrat 3,5 kg?
Sport – Ostatní sport
Doktorka mi řekla, že bych měla přibrat do října aspon do 49 kg (mám
45,5 kg,170 cm, 13 let), myslíte, že přiberu, když většinou sním
850–900–1000 kcal, 150–160 g sacharidů, 10–15 g tuku, 30–80 g
bílkovin a k tomu cvičím 25 min. Jullianu 30day 1. level, 10 min. kardio,
100 dřepů, 1 min. plank, 25–30 min. cviky na břišní svalstvo a pak
100krát nevím, jak se ten cvik jmenuje, tak tady je popis – záda na
podložce, ruce natažené podél těla, nohy pokrčené, zvedáme hýždě
nahoru a dolů. Takže cvičím asi tak hodinu a pár minut s malýma
přestávkama.
Asi vím, že když mám přibrat, tak bych neměla řešit vůbec počítání
sacharidů, ale prostě to chci vědět a nedokážu to nepočítat :D :)