V létě,na Jaře se hodně věnuju běhu ale přes zimu ne. Teď když
začínám běhat, tak mě hrozně bolí při běhání kotníky a svaly. Je to
jen kvůli tomu, že jsem dlouho neběhala a mám ztuhlé svaly, nebo mám
problémy? Dík
Doplňuji:
Díky :) . Jenže ty kotníky mě bolí opravdu v každých botech. To nebude
o tom :) – Běhám sprinty ale moc díky! :) Nevíte ještě co pomáhá pro
trénování sprintu, aniž bych to musela dělat pod trenérem?- Nějak to sama
vylepšovat. Dík.. :)
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Upravil/a: kamila44444
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? IK před 4655 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Je to jen tím, že ztuhlé svaly a vazy mají problém s nezvyklou zátěží. Chce to nohy důkladně promasírovat a dopřát jim střídavé koupele (teplá, studená), aby se řádně prokrvily a tím se bolest vyplavila. Během 14 dnů zátěže by bolest měla zcela vymizet.
4Kdo udělil odpovědi palec? anonym, kamila44444, ondra07, IK
před 4655 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Určitě souhlasím s Ockem a ještě bych doplnil, že před každým
během i po něm si dejte pořádnou rozcvičku (stretching) protáhněte
hlavu, ruce, ramena, trup, nohy.. To je hodně důležité a jakmile si Vaše
svaly, klouby zvyknou na zátěž, tak to bude OK. :) Taky záleží, ne čem
běháte a v jakých botech, doporučuju koupit běžecké boty, stojí to
kolem 800 Kč, vcelku dobré Adidasy..
Hodně štěstí při běhání.
Doplňuji:
Tak to je na dlouhou diskuzi… pokud chceš dělat sprinty. Už se to tady
jednou řešilo, tak nevím, jestli jsi to psala ty nebo někdo jiný. Ale
klidně mi napiš na email: o.witoszek@seznam.cz tam
ti poradím.. Ale musím se toho o tobě dozvědět více, jinak ti
nepomůžu.
Jinak já jsem sprinter. :)
Upravil/a: ondra07
3Kdo udělil odpovědi palec? gnr54, kamila44444, IK
před 4655 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Ani ne tak ztuhlé, jako netrénované. Je dobré přes zimu aspoň trochu udržovat stav :).
Hlavně to teď zpočátku nepřežeň a vždy se pořádně rozcvič a
zahřej.
Za nedlouho to bude zase OK
1Kdo udělil odpovědi palec? kamila44444
před 4655 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Musíš se rozcvičovat pomaleji, nechat svaly a klouby prohřát a
nenamáhat je dokud bolí. Jedna dívka si uhnala při cvičení zánět
achylovek jen protahováním špiček. Organismus musí odplavit odpadní látky
a když necvičíš pravidelně, tak se nahromadí. Pohyb tělo odkyseluje,
když pohyb nemáš, pomalu se organismus překyseluje a pak třeba ujdeš 4km,
bolí tě nohy tak si sedneš a když vstáváš tak tě bolí něco jiného,
třeba kotníky, kyčle nebo kolena, která tě nebolela než sis sedla. To jsou
ty kyselé složky, které se musí z těla vyloučit a jak jsi v klidu tak se
usadí na nějakém kloubu.
Pomáhá na to syrový celer případně čerstvá šťáva z celeru, může
být s mrkví, nebo nepřestávej v zimě cvičit.
Překyselení je problém.
1Kdo udělil odpovědi palec? kamila44444
před 4655 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Nic si z toho nedělěj, a trénuj. tělo si musí zvykat.
Já to taky tak mívám. když půl roku nejdu do hospody, tak potom po
10 pivek jsem hned na mol. Ale pravidelným tréninkem potom pomáhám
národnímu hospodářství.
1Kdo udělil odpovědi palec? kamila44444
před 4655 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Ahoj, pokud chodíš pravidelně běhat, tak bys měla ideálně užívat nějakou kloubní výživu, jako prevenci především na kolena. Dobrá je dle mé vlastní zkušenosti Priessnitz Forte, užívám vždycky na jaře, kdy je tělo takhle ztuhlé. Prodává se i s priessnitzovým zábalem, ten by ti na ty kotníky a svaly určitě pomohl.
1Kdo udělil odpovědi palec? kamila44444
před 4651 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
A prosím tě, ty používáš jakou klobní výživu? Nebo něco na regeneraci? Po cvičení je to hodně třeba…
No, znáš shop topvet? Oni tam mají prémový sirup na kloubní výživu. A ten je teda super. Já jsem si ho koupila, protože jsem hledala kvalitní kloubní výživu a tento sirup je složením naprosto bezvadný! Já bych s ho koupila být tebou, budeš opravdu spokojená.
Myslím, že by bylo fajn nasadit i nějakou kloubní výživu, mas pro regeneraci svalů po tréningu a jít na to postupně.
Drap | 449 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 128 | |
elkon | 121 | |
mosoj | 120 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |