Nedávno jsem v ČRo nebo TV zaslechla, že vzhledem k uspěchanosti se zkracuje i doba spánku u dospělých od 6 do 7 hodin. Někomu stačí méně, jiný potřebuje víc. Záleži na různých okolnostech
Co se tvrdilo o délce spánku některých slavných, si může přečíst v odkazu.
„Většina z nás je však nastavená jinak. Některé výzkumy taky uvádějí, že lidé, kteří spí méně, než 6 –7 hodin žijí kratčeji a váží více. Rovněž ti, co pracují déle a pak spí 3–4 hodiny mají pocit vyčerpání, frustrace a cítí se unavení.“
https://www.matracetropico.cz/magazin/kolik-spanku-potrebujeme.html
–
Už jsem zde několikrát uváděla, že orgány v těle vyvíjejí v určité
době nejvyšší činnosti, v jiný čas je činnost nejmenší.
Mám to vyzkoušené, ale nikoho nepřesvědčuji. Teď jsem měla zánět průdušek, souvisí s plícemi, takže jsem od od 3 do 5 nespala. Ve večerních hodinách jsou nejaktivnější žlučník, játra, pak nastupují plíce, tlusté střevo. Od 7 hodin do 9 hodin ráno pracuje žaludek, takže je dobré snídat kolem 9. hodiny, když je dobře připravený na trávení.
Trochu jsem odbočila, ale podle doby spánky či nespavosti, je možné určit, které orgány jsou třeba jen energeticky oslabené,
7Kdo udělil odpovědi palec? led, vagra, ivzez, Anikitos, hapiky, independent, aliendrone
před 2173 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Nevím jestli 2 hodiny, ale sám spím obvykle 4–6 hodin (součtově, tzn. např. 1 + 3h mebo 1 + 3 + 2h atd.), jen zřídka naspím více. U mne to doktoři označují za „spánkovou poruchu“, kterou bych měl léčit a pořád mě chtějí poslat do nějaké „spánkové laboratoře“, s čímž je promptně posílám do víš kam – felčary mizerný! :)
Víš, je přirozené, že starší lidé (ok, tak na férovku – DĚDKOVÉ ;) :D) spí méně, ale spát dlouhodobě jen 2 hodiny denně se mi zdá málo, sám mohu potvrdit, že z nevyspání někdy doslova „padám na hubu“. Ale kdo ví – vyloučit si to netroufám. ;)
0 Nominace Nahlásit |
Normální to rozhodně není. Nespavost nebo-li insomnie je poruchou, která může mít více příčin, uplatňují se jak vnější, tak vnitřní faktory. Podrobněji se o tom píše zde: https://nemoci.vitalion.cz/nespavost/
4Kdo udělil odpovědi palec? led, marci1, hapiky, aliendrone
před 2173 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Vždy záleží od kvality spánku, nie od dĺžky povaľovania sa
v posteli.
Poznám to z vlastnej praxe, niekedy naozaj stačia aj tie 2 hodiny, ale
trvrdého nerušeného spánku. Istý môj kolega povedal: Na spanie potrebujem
párny počet hodín, potom mi stačia aj 2hodiny.
Výskumyhovoria o priemernom spánku bežného človeka, človeka
netrénovaného.
Ale sú bežní aj jedinci, nemyslím tým rôznych indických fakírov alebo
pustovníkov, ktorí vedia spať, dokážu sa hneď po zaľahnutí uviesť do
hlbokého spánku a vnútorný budík si nastavujú na potrebný čas
vstávania. Tým tento spánok naozaj stačí.
PS.
mimozemšťan aliendrone tu tvrdí, „že starší lidé (ok, tak na
férovku – DĚDKOVÉ ;) :D) spí méně, ale spát dlouhodobě jen 2 hodiny
denně se mi zdá málo,“ vážený spachtoš, ale to naozaj stačí 🙂
Čo hovorí na to lekár, neviem… kto to je lekár?…
3Kdo udělil odpovědi palec? Kepler, hapiky, aliendrone
před 2172 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
To je dobrý, já spím jen 3 hodiny denně. Ale zato v noci spím 6 hodin.:'DD
3Kdo udělil odpovědi palec? aliendrone, led, Kepler
před 2172 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Breathariánství! A navíc bez jídla. To není porucha. I když asi jak
u koho.
Energie z vesmíru.
Upravil/a: Michala11
0 Nominace Nahlásit |
Spím už pár let 2–4 hodiny – v důsledku takové stresové situace.
Dá se, ale k dobrému to asi nevede. Žirafy prý nespí i týdny, vodní
ptáci taky někdy s jedním okem (Svěrák-Uhlíř- písnička Labutě),
rorýsi na zimovišti třeba měsíce nepřistanou, podřimují v letu.
>Vědci konečně zjistili, kolik spánku přesně člověk potřebuje.
Ještě pět minut.
>Prodlužoval spánek, aby přes den neudělal příliš mnoho
hloupostí.
Upravil/a: EKSOT123
0
před 2171 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
led>>>
Je mi známo, že čert nikdy nespí, takže i dáblovi pochopové se nejspíš
budou řídit jeho příkladem! (Dobře vím, KOHO čert nastrčí tam, kam sám
nemůže! ;) :D :D)
Tudíž mne Vaše odpověď neměla zaskočit, nicméně STALO SE! Doktor mi to vysvětloval, mluvil o nějakých spánkových alfa/delta cyklech atd. a vyšlo mi z toho, že pro minimální účinné vyspání je třeba přinejmenším uskučenit 1KOMPLETNÍ spánkový cyklus, který trvá 2,5 – 3,5 hodiny. Většina lidí tento kompletní spánkový cyklus dokáže v průběhu spánku zopakovat 2×, ti co ne (jako třeba já) mají potíže. Což potvrzuji, opravdu je to kolikrát FAKTICKY na odstřel.
Proto mne Vaše tvrzení DOST zajímá, pokud by FUNGOVALO v praxi, bylo by to pravděpodobně řešení MNOHA mých potíží. Můžete PLS to trochu rozvést do podrobností? (myslím tu kvalitu spánku)
Podotýkám, že jsem býval „spavý typ“, i když jsem přes prac. týden spával třeba jen 6–7h (bez přerušení!) denně, o víkendu jsem se vždy potřeboval „dospat“, čímž jsem spánek natáhl na 9–10 hodin! Navíc jsem dokázal usnout „na povel“, což už také nezvládám – naopak, pokud už to „tahám přespříliš“ (říkám tomu „zombie stav“), jsem schopen např. usnout za volantem na semaforech při delším čekání na zelenou!
Ložnici mám doporučení lékaře velmi dobře odhlučněnou, úplná temná komora, takže prakticky žádné rušivé vlivy zvenčí, tudíž tady není problém. Prostě NESPÍM, když bych měl, no. Proto mne Vaše tvrzení VELICE zajímá!
Drap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2006 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1318 | |
zjentek | 1192 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 946 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |