Avatar uživatele
Tera Hlavatá

Za jak dlouho se projeví první změny jídelníčku a pohybových návyků?

Ahoj, dala jsem si novoroční předsevzetí.
Od nového roku piju jen vodu, nejím sladké a každý den si dávám takové hodinové „taneční tréninky“, téměř každý den chodím se psem na procházku.👍🏻
Chci se zeptat, když to tak budu dodržovat, ta jak dlouho si myslíte, že se projeví první změny?
Snažím se totiž tak trochu zdravěji shodit nějaké to kilo.

Zajímavá 0 před 1418 dny Sledovat Nahlásit



Odpovědi
Avatar uživatele
Alesh

Není nutné pít jen vodu, důležité je vyhnout se slazeným nápojům, resp. nápojům s (vysokým) obsahem cukru. Můžeš pít i třeba čaje, samozřejmě kvalitní, ideálně bio, spíše zelené či bylinné.
Eliminace cukrů se stravy je obecně žádoucí. Ovšem je potřeba dodat dostatek živit v podobě bílkovin a tuků. Ale zase samozřejmě ne nadmíru. K tomu sport je jasná volba, bacha nepřepal to, spousta lidí dělá tu kravinu, že to začnou rychle hrotit a podle toho to pak často dopadne. Čili nepřehánět, určitě ne v té první fázi, furt musíš mít pocit, že tě to baví.
Hele, dej tomu tak měsíc, dva. Je dobré se na začátku vyfotit, protože jinak tu pozvolnou změnu nemusíš úplně registrovat. 😉

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Hlada

První změny se projeví za 2–4 týdny v podobě chronické únavy, malátnosti, nesoustředěnosti, podrážděnosti. Do půl roku budeš mit první příznaky některé z psychických nemocí, obecně zvané jako poruchy příjmu potravy.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
elkon

Předsevzetí je nesmysl. Člověk se má chovat tak, aby žil relativně zdravě, nepřejídal se a ideálně také trochu sportoval, nebo se aspoň nějak hýbal (kolo, běh, delší procházky). Případně používat nějaké doplňky stravy. na trhu je toho dost, ideálně na přírodním základu.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
nyjono

Těžko vědet, když nevíme jakou máš skladbu stravy.
Také záleží na tvém metabolismu, o něm také nic nevíme.
Ani nevíme, kolik je ti let a v jaké jsi kondici. To vše hraje roli.

Upravil/a: nyjono

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce
Avatar uživatele
Rilika25

Příspěvek smazán administrátorem.

před 1163 dny Odpovědět Nahlásit
Nový příspěvek
Zajímavé otázky v kategorii Zdraví