Z TV Spektrum pořad Co nám prospívá:
8s sprint
12s pomalé šlapání
20min. 3× týdně
Funguje při běhání a šlapání na kole(rotopedu) důležité je i teplo
takže nefunguje při plavání(odvádí teplo) zjistili že úbytek váhy je
3× větší než při šlapání jen rychle.
Hodí se i při potřebě zlepšit kondici když nepotřebujete spálit tuky
ale jen lépe využít co máte.
Doporučují nahrát si střídavý rytmus, ale pohled na časovač také
stačí: Sprint začít na celou sudou desítku a zvolnit na 8 (přičítáme
8 a 12 = 0,8,20,28,40,48,60.. snadné)
stránky jsou v angličtině ale je vidět jakou důvěryhodnost to má.
Já doporučuji.
Zdroj: http://health.ninemsn.com.au/whats-good-for-you/
0 Nominace Nahlásit |
Ne…tuk se odbourává z celého těla,ne lokálně…=))))
posilovací aktivity zaměřené na problémové partie,aerobní činnost při
65%max.tepové frekvence cca 40 minut denně…úprava jídelníčku…je to
běh na dlouhou trať…vydrží jen vytrvalci…za 14 dní nezhubneš…=D
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 4668 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Tuk ani tolik jako kůži. Tak si vem nějaký oděv a nešlap s holou zadnicí.
0
před 4666 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |