RyuzakiKate
Aha, takže dle času položení tvé otázky se ti to děje právě teď
:)
Jednoduše – choď spát tehdy, až se na to budeš cítit. Pokud ti to
nepůjde, tak si začni třeba číst, abys unavil oči. Nebo si pusť nějaký
BBC dokument, u těch se krásně zrelaxuje a mnohdy na mě pak padá spánek
:) pokud se ti bude chtít, zkus noční procházku, koupel, teplej čaj…
Zkrátka se uvolnit tak, až to už nevydržíš a usneš. Anebo se opij :)
Banán88
k tomu se vazou tak zvane biologicke hodiny, jestlize jde o pravidelny
cyklus a ty s tim navic i predem pocitas, pak se s tim mnoho delat neda, tedy
v pripade, ze to pomyslne perko v hodinach nestrhnes. V ty dane dny kdy se
toto da tusit, se maximalne vycerpavej, i ta stara metoda tepleho mleka
s medem muze pomoci. Je to jako kdyz si nastavujes budik na patou protoze jsi
v ocekavani cehosi, a pak se kolikrat vzbudis jeste pred zazvonenim. Zde je to
naopak, chces usnout a spat, nemysli na to, ze je zas ten den kdy to nepujde a
obrat to ve svuj prospech. jelikoz pokud si natahnes ranni budik s tim, ze neco
musis stihnout, ale nechce se ti, pak obvykle zaspis :D
marci1
Před spaním dělej jen zklidňující činnosti. Místnost ve které spíš
si důkladně vyvětrej, zatáhni žaluzie, rolety nebo závěsy. Snaž se
myslet jen na příjemné věci. Zkus počítat ovečky : první, druhá,
třetí … Někdy člověk prostě má člověk s usínáním trochu potíž !
🙂
A dnes Ti taky nejde usnout ?