Poradíte mi se cvičením/hubnutím?

Ahoj, potřeboval bych od někoho zkušeného poradit, jak „zhubnout“, upravit stravu a jak cvičit. Snažil jsem se hledat na internetu, ale našel jsem pouze diety, jídelníčky, které jsou pro mne nerealizovatelné. Z důvodu, že mi je 15, peníze na zdravé jídlo nebo osobního trenéra nemám. A rodiče jsou stará škola, takže raději salámek a něco pořádně tučného. Sportuji 5–7× týdně ale kvůli špatným stravovacím návykům nemůžu zhubnout. Znáte někdo spolehlivý jednoduchý jídelníček klidně i s cvičebním plánem? Nebo ještě lépe nemáte kontakt na někoho, kdo by mi pomohl zhubnout a co nejlépe se rozvíjet v mém sportu? Byl bych vám moc vděčný. Děkuji