Posilování je jen věda!

Moje rada bude asi stát za starou belu,o posilování vím kulový,ale myslím si,že pokud bys jedl všechno a tím myslím všechno a víckrát za den(to co jíš a kolikrát jíš je podle mě málo)a zároveň přidal pohyb jako takový,tak určitě nic nepokazíš.
Nepíšeš kolik ti je let…

muskulatúra nie je všetko.

ale:

pokiaľ si chcete zvýšiť sebavedomie vývojom fyzického vzhľadu a súčasne si i upraviť metabolické problémy (krehkosť organizmu, kostí, nedostatok svalstve, mdloby a pod), doporučujem NESPOLIEHAŤ sa na poradcu pri tréningoch (väčšinou radia kadejaké doplnky, ktoré sú drahé a plné chémie), ale obrátil by som sa na svojho lekára s požiadavkom na odporúčanie k športovému lekárovi, kde vám spravia i potrebné testy (antropometrické, biochemické, metabolické, hormonálne, ortopedické [prípadne včítane záťažových testov kostí a chrbtice <páteře>]) a urobia dietologické poradenstvo včítane doplnkov (minerály, vitamíny, bielkoviny, …) a pomôžu upraviť životný štýl (frekvencia tréningov, rehabilitácia, stravovacie návyky, spánkový režim, atď.).

problém je v tom, či to zaplatí poisťovňa.
ale rozhodne by som sa skôr riadil odborným vedením s ohľadom na súčasný stav.

Ta protejnová tyčinka mne dorazila. To bereš jako odpovídají zdroj energie pro vyvíjející se a dospívající organismus? Nějak mi ve tvé stravě chybí pečivo, ovoce, med, zelenina. Nenapsal jsi nic o nápojích a také jsi se nezmínil o žádné svačině. Kolik jíš toho tvarohu a o jaký tvaroh se jedná, jsi nenapsal. Tučný určitě nebude. Ovesné vločky a bílky..... podezřívám tě, že si děláš legraci. Pokud se ti taková strava zdá plnohodnotná, tak jsi úplně vedle a měl by ses probudit.
Nepotřebuješ řešit posilování, ale zdravou výživu. Bylo by dobré obrátit se na dorostového lékaře a probrat s ním tvé potíže. To, že se cítíš stále slabší, je varování tvého organismu. Chceš po něm práci, ale krmíš ho mizerně. Pokud jsi hubený, tak máš metabolismus „rychlý“ a cvičením ještě jeho práci zrychluješ.
Neříkej mi, že se ti nedělá mdlo a netočí se ti hlava.
Každopádně, pokud se chceš dožít vyššího věku, než je 16 let, tak se sebou něco začni urychleně dělat.

cvičení doma : + nemusíš se nikam trmácet a platit za to
+ nemusíš se s nikým bavit
 – je tam hodně rušivých elementů (TV, máma s tátou atd)
cvičení v posilce : + před posilováním se projdeš
+ těch pár kaček dáš za vstupný místo za cíga
+ máš tam plno různých přístrojů
+ tím že tě ostatní občas okouknou tě dožene k maximálnímu
výkonu a tudíž se nebudeš flákat
+ můžeš soupeřit s ostatníma
+ ostatní ti můžou poradit a říct co děláš blbě

PS: 1) pokud se nepřejídáš,tak na přesný složení stravy se vybodni-to už je jiná meta.
2) necvič každý den stejné svaly.Sval roste druhý den kdy odpočívá !
3) tím že cvičíš každý den svalu jen uškodíš-bude unavený a tudíž bude rezi-
gnovat.

Při každém cvičení se ti poškodí svalové vlákna. Pokud nedáváš prostor k regeneraci svalů tak riskuješ to, že si poraníš sval. Také jde o tvé genetické předpoklady. Navíc každý člověk má v těle látku, která reguluje velikost svalů.

Také cvičím, tak se pokusím k tomu něco dodat. Rozhodně necvič každý den. Tělo a svaly potřebují nějaký ten den na regeneraci. Když to budeš přehánět, svaly nebudou přibývat, jak by se mohlo zdát. Výsledky se dostaví až po dlouhé době. Třeba u mě byl malý pokrok viděn tak za půl roku, možná za rok. Záleží jak cvičíš a jestli cvičíš správně. Pokud cvičíš doma, pořiď si nějakou odbornou knížku, jinak hrozí nebezpečí, že budeš cvičit špatně a pokazíš si např záda. Vždy se snaž posilovat celé tělo, ne jen určité části. Opět důraz na záda je důležitý. Bílkoviny pro svaly jsou obsaženy hodně v kuřecím mase, čočce a fazolích. Ale jim tak nějak všechno. Před cvičením se pořádně rozcvič a rozhejbej a zahřej, posilovat bez rozcvičení se nemá. Nikdy necvič na lačno, je dobré se aspoň trochu najíst aby tělo mělo energii a pak třeba hodinku počkat a jít na věc. Osobně si před cvičením dám třeba malou sušenku, nebo takový ty lipový bonbonky s hroznovým cukrem, aby mě to trochu nakoplo. Vykašli se na energy drinky, neni to zdravý.
Doplňuji:
S tim jídlem před cvičením, myslel jsem to tak, že se normálně třeba nasnídám, pak hodinku počkám a těsně před cvičením si dám nějakou mini laskominu.

Upravil/a: Nerevarin