Posílení lýtek, stehen :)

http://doma.no­va.cz/clanek/stih­laafit/cviky-na-zformovani-stehen-a-posileni-nohou-2.html

http://www.jak­tak.cz/jak-posilovat-nohy.html

http://www.cviceni-doma.cz/disku­se/viewtopic.php?f=12&t=­34

http://www.bez­vabeh.cz/clanek/370-optimalni-technikou-behu-si-zlepsite-vykonnost

stačí obyčejné dřepy třeba 3× deně a postupně je zvyšovat, a rychlost běhu tak prostě trénuj běh zní to obyčejně ale funguje to

Já jezdím na in-linech a to dokáže skvěle posílit nohy. Nebo pokud nemáš brusle běhej do schodů, je to sice trošku namáhavé a nudné, ale zato účinné.

Jízdou na kole, obzvlášť šlapáním špičkama. To je potom velký nápor na lýtka.