Poraďte ja zaručeně zhubnout!?

To chce, aby tě viděl výživový poradce. Ten ti řekne co a jak přímo na tebe.

Jinak obecně to chce hodně pohybu – něříkám dlouhé vytrvalostní běhy, lepší je si dát pěkný sprint domů (nejdřív třeba od oka 40m, pak si přidávat 10 metrů víc), jíst častěji (!ale malé porce!), pokud možno se vyhývat tučným, příliš kořeněným, příliš slaným a příliš sladkým jídlům, hodně pít !neslazené! tekutiny.

Taky dávej pozor na tzv. light potraviny. Třeba u jogurtů – jsou méně tučné, o to víc sladké nebo tam jsou škodlivá umělá sladidla (cyklamáty, aspartam, apod.).

Samozřejmě, nečekej výsledek do 1 týdne, je to běh na dlouhou trať. Když se budeš snažit a vše dodržovat, výsledek uvidíš.

u nás se říká: malý dvůr,velký bič a nežrat

Záleží na spoustě věcí :) Mně poradil a sestavil plán bratranec, co dělá trenéra. Začínala jsem rychlou chůzí každý den a pak 3–4 krát do týdne pomalý běh, vždycky víc jak půl hodiny. A do toho občas posilovna a skoro normálně jsem jedla…Říkal mi, že to bude takhle trvat delší dobu, než s dietou, ale bude to trvalejší zhubnutí a měl si myslím pravu :)

Milý Ondrisku. Tvoje tělo potřebuje nejprve vyčistit a zharmonizovat trávící systém. Pohyb je super, ale jaká je Tvoje strava? Píšeš že jíš zdravě. Co to je??? Je také nutné zjistit jak jsi na tom se štítnou žlázou! Spoj se se mnou na skype Vladka991. Probereme to!