Tw!st

Poradíte protahovací cviky pro celé tělo?

Kvůli sedavé práci už pociťuji ztuhlé svaly, kulatá záda, zablokovaný krk a ztuhlé nohy. Potřeboval bych poradit tak půl hodinové cvičení na každý den na protažení všech svalů a kloubů v těle, poradíte mi třeba něco co vám pomáhá z vlastních zkušeností?

Odpovědět

Zajímavá 1 před 3076 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Nejlepší odpověď

yuko

Super cviceni

Zdroj: http://www.seniorum.cz/videoserial-cviceni/barevne.html

Upravil/a: yuko

2 před 3076 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi

marci1

Zkus si pro začátek pořídit gymnastický míč. Můžeš na něm při práci sedět, válet se na něm na protažení zad a ostatních částí těla. Mohu doporučit. 🙂

1 před 3076 dny

0 Nominace Nahlásit

Kelt

Můžeš chodit do fitcentra, posilovny a pod. Pokud máš málo času a trochu místa – tak jsou skvělé cviky – Pět Tibeťanů, Pozdrav Slunci, nějaké asány z jógy – pluh, kobra a jiné. Více najdeš na internetu a je k tomu literatura.Nvíc v mnoha městech jsou kluby jógy.

1 před 3076 dny

0 Nominace Nahlásit

postcd

nejdůležitější asi bude v tomto případě cvičit záda: http://ceskeforum.com/viewtopic.php?t=4802

Když se řekne cvik na protažení celého těla, tak se mi vybaví „pozdrav slunci“: http://ceskeforum.com/viewtopic.php?f=100&t=4139

1 před 3076 dny

0 Nominace Nahlásit

dalid

Pozdrav slunci je super, postupne mozes pridat dalsie zakladne cviky z jogy. Na zada je vyborny cvik:
Klaknes si na styri, ruky na laktoch. Jednu ruky si das za krk („na stitek od tricka“) , potom s nou kyves z dola (nadych) hore (vydych).

1 před 3076 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví