Píchání na stranách břicha

Tady se o tom rozepsali:
http://behame­.cz/61/dychani-pri-behu/
Doplňuji:
http://www.be­zeckaskola.cz/be­zeckaencyklope­die-dychanindashjak­spravnepribehu­dychat.html

Zdroj: http://behame­.cz/61/dychani-pri-behu/

Upravil/a: Lucijej

Do svých 50 let jsem pravidelně běhával tak cca 200 – 300 km za měsíc.
Nehledejte v tom vědu. Chce to postupně zvyšovat zátěž, jak rychlostní tak vytrvalostní. Je nesmysl z počátku běhat tak, že vás píchá v boku. Běhejte tak aby se toto nedělo. Nejlepší je střídat běh s rychlou chůzí a pomalu zvyšovat dávky. Na dýchání nemyslete, nic nepočítejte. Ono se to postupně srovná samo.
Dobré boty jsou podmínkou. Přeji mnoho úspěchů a hlavně vytrvalosti !!

Doplňuji:
Doporučuji si prostudovat aerobní a anaerobní běh. Pokud běháte v režimu anerobním ( na kyslíkový dluh), děje se vše to co popisujete.

http://www.be­hej.com/clanek/1608-energie-aerobni-versus-anaerobni-beh

Upravil/a: mosoj

Ano, vše je to v dýchání a správně zvoleném běžeckém tempu (a v neposlední řadě i v prvotní nepřiměřené / nadměrné zátěži v případě začátečníka / začínajícího).
Nejrychlejší bude poradit se s někým, kdo už běhá… než Vám tu popisovat prudší výdechy, protažený krok vycházející z kyčlí, indiánský běh vhodný na začátek a nebo dokonce „armádní zpěv“ při lehkém klusu, při kterém uběhnete i více km a ani Vám to nepříjde.

Prý že pomáhá ´´trojnádech´´ nebo alespoň ´´dvojnádech´´ tím více rozpracuješ bránici nebo co to už neřeším hlavně že to pomáhá.

Zkus vyndat zapomenutý špendlík a nebo jehlu z trička. Možná, že to píchání přestane.