Avatar uživatele
atena11

Neznáte nějaké cviky na záda?

Zdravím, hraji volejbal a naučila jsem se konečně podávat horem. Problém je že mě ale s toho podání bolí dolní část zad. Neznáte tedy nějaké ūčinné cviky na rozhejbání a povolení těchczad? Děkuji moc. :)
Doplňuji:
Trenér o tom ještě neví. Trénink jsme měli v pondělí a záda mě začala bolet až v úterý. My máme totiž tréninky v pondělí, čtvrtek a pátek.

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 0 před 3533 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
gecco

Trenér ti nenavrhnul treningový (posilovací) program???
:-O
Potřebuješ posilovat ´celého´ člověka..!!!
I nohy a ruce, nejen přímé a šikmé svaly břicha a zad ..!!!
___
Pokud máš tak ´nezodpovědného´ trenéra, najdi si jinej klub – v opačném případě prostě trenéra poslechni.
Doplňuji:
Tak o tom trenérovi při nejbližší možné příležitosti řekni…
😉
Pravděpodobně si tě ´otestuje´ – a navrhne ti řešení…
😉

Upravil/a: gecco

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
anonym

Cviků na záda je celá řada,je to individuální,každý ccvik se dá použít na jinou část zad.
Dolní část myslíš,kde,kříž?
Nemáš to jen namožené z těch tréninků?
https://www.go­ogle.cz/?gws_rd=­ssl#q=cviky+na+z%C3%A­1da+doma

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
da ny

Pokud máš na mysli bederní část páteře, nepotřebuješ ani tak „rozhejbat“,
jako VHODNĚ posílit břišní svalstvo :).
jinak viz. gecco

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek