Na kolik sérií a opakování si rozložit kliky?

Dám maximum 20 kliků. Kolik si mám dát opakování a sérií. Jaké pauzy? Někdo klikuje v průběhu celého dne, ale to není pro mě. A předpokládám, když je to pouze posilování s vlastní váhou, tak mohu cvičit každý den, že?