Kdy chodit spat?

Choď spát jen když jsi opravdu unavená, ne že ti někdo řekne: „Choď spát v 9 večer“.

O víkendu trochu uber stačí tak na 8–9 hodin spánku aby se ti to v týdnu vyrovnalo a nebyla si tak unavená ono třeba i současné počasí na to může mít taky vliv.

Já chodím spát ve 22:15 a usnu výborně a krásně se vyspím. A vztávám v 7:00 do školy

Upravil/a: Lukáš Rusek

Asi nebude problém v délce spánku. Já to mám podobně s tou délkou, řekněme, že průměr je 9 hodin a to jsem senior. Přesto po zbytek dne jsem Jura. Možná je to o kvalitě spánku a jestli ti postel opravdu zaručí pravý odpočinek. Asi se to moc nezdá, ale mám to ověřené.

Ono se říká čim déle spíš, tím jsi více unavená ale co je na tom pravdy.
Já jsem tohle také mýval ve škole že se mi někdy zavírali oči ale nebylo to časté.O víkendu spíš docela dlouho. Já chodím o víkendu spát kolem 2 hodiny a vstávám v kolem půl deváté a jsem vyspán. Přes týden 22 hodin a vstávám kolem 5 hodiny a chystám se do práce a někdy taky bývám unaven ale to podle toho jakou mám práci.
Ale to má asi každý člověk jiné. Mě hodně pomohlo když jsem chodil do školy tak jsem chodil do fitka nebo nějaký sport pak jsem se koupal, usnul a ráno se mi zdálo že jsem méně unaven

Zdravý člověk spí přibližně 6–8 hodin denně a údajně je nejzdravější usínat před půlnocí. Ale je vidět, že o víkendu spíš déle a stejně to nepomáhá. Může se taky jednat o chronický únavový syndrom. Na to je nejlepší se poradit s lékařem.

Tento problém jsem už jednou řešil a můžu říct že to není délkou spánku ani jeho kvalitou. Je to způsobeno prostředím a zároveň z malé části stresem.

Únava nemusí být způsobena nedostatkem nebo špatnou kvalitou spánku, na vině může být i nějaký zdravotní problém, třeba mononukleóza.