Jsou lepší tuky, nebo sacharidy?

Opět „blbá“ otázka......
Nic není lepší..... obojí je důležité, ALE.....
Tuky a sacharidy jsou nezbytnou součástí zdravé stravy.
Tedy vhodné, ZDRAVÉ tuky a sacharidy.
Sacharidy z ovoce, zeleniny a omezeného množství příloh a pečiva, při hubnutí.
Tuk obsahuje maso, rybí maso, ořechy semena, mléčné výrobky.

Během hubnutí a obecně by bylo vhodné, aby strava obsahovala (denně)
60% bílkovin/proteinů a po 20% tuk a sacharidy (ne sladkosti).
Na internetu je spousta rad, vysvětlení a návodů, CO JE CO, KOLIK ČEHO A JAK.
Včetně tabulek výživových hodnot.
A to i i mnoha průmyslově zpracovávaných potravin.

Tuky i sacharidy potřebujeme, ovšem v rozumné míře. Cokoli přetáhneme, tak se přibírá. Nelze říct obecně co z toho je lepší.

Otázka, zda jsou lepší tuky nebo sacharidy, není jednoznačná. Je to vždy individuální a záleží na celkovém zdravotním stavu jedince, životním stylu, typu stravování a cílech (např. ztráta hmotnosti, zvýšení svalové hmoty atd.).

Mít vyvážený příjem obou je klíčem k zdravému stravování. Sacharidy jsou primárním zdrojem energie pro tělo, zatímco tuky jsou základním stavebním materiálem pro buňky a hormony a také poskytují energii.

Pokud chceš jíst „ne tukové“ jídlo, můžeš se zaměřit na potraviny bohaté na bílkoviny jako jsou kuřecí prsa, ryby, vejce, oříšky, semínka, luštěniny, sója, tofu, tvaroh, jogurt bez tuku, a mnohé další. Tyto potraviny jsou nízkotučné a zároveň poskytují dostatek dalších nutričních hodnot, jako jsou bílkoviny, vitamíny a minerály.

Nicméně je důležité si uvědomit, že stravovací plán by měl být vyvážený a vyhovovat individuálním potřebám těla.

Určitě sacharidy, Miško, určitě sacharidy. Ještě jsem neslyšel hlášku měla zadek samý sacharid 🤷🤷🤷

Vzhledem k tomu, že většina vitamínů jsou rozpustné v tucích, jsou tuky nutné. Nizkosacharidové diety jsou úspěšné a rozšířené, ale zdůraznila bych, že rozhodně nepotřebujeme rafinovaný cukr.