Je zdravější jíst častěji denně malé porce nebo jíst pouze třikrát denně plnou porci jídla?

Doporučuje se spíše méně jídla a častěji. Snídaně a oběd mohou být bohatší. Na snídani klidně i něco sladkého, vhodná je třeba ovesná kaše s ovocem. Večer je vhodné maso a zelenina bez přílohy.

tak určitě první možnost

Zcela určitě častěji malé porce.
Doporučuje se jíst po cca 2 hodinách, nejdéle po 3 hod. Pokud je hlad, tak i dříve. Prostě dříve, než je hlad 🙂.
Také večer je lépe jíst zeleninu než ovoce.
Večer asi maso moc ne, max rybu apod. Dlouho se tráví. Večeře má být lehká.
Snídaně nejlépe teplá, a nejlépe nejdéle 45 min po vstávání, nastartuje se metabolismus.

Stačí jednou denně. ráno začít, večer skončit.