Chci svému tělu dodávat bílkoviny z proteinových nápojů a využít je ke stavbě a obnově buněk, ke tvorbě enzymů, hormonů a ochranných látek. Stručně řečeno trochu si vybudovat svalstvo. Ale nebydlím poblíž a nemám čas dojíždět do posilovny, takže své svaly zatěžuji pouze v práci při doplňování zboží v obchodě. Je tato fyzická zátěž dostatečná pro tvorbu svalové hmoty? A mohu proteinový nápoj (izolát s vyšším obsahem bílkovin) uplatňovat jako rychlou náhražku snídaně? (na snídani také nemám po ránu čas). Děkuji za odpověď.
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 2154 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Odpoveď byla označena jako užitečná
Ke vhodné odpovšdi se budete muset dopracovat získáním informací o stravě, doplněné vhodnou formou proteinů (k Vámi zvolené cestě mám zásadní výhrady), pro budování svaloviny (přer a po fyzické zátěži sportujících a návštěvníků psiloven.
Držte se obecně známých zásad. Denní potřeba bílkovin pro člověka
je 1g proteinů na 1 kg hmotnosti (to je ideální). Přírodní forma je
zdravější, přirozenější. Ovšem, ne každá 80 kg osoba sní např.
400 g masa denně…
1 – 1.5 g proteinů na 1 kg hmotnosti je vhodná dávka. 1,8 – 2 g na
1 kg hmotnosti už může být (při dlouhodobější konzumaci) nebezpečné
zatížení organismu (ledvin a jejich selhávání).
Tato vyšší dávka proteinů (2 g) vede k redukci hmotnosti = hubnutí
!!!
Nemám představu, jak vysoké je fyzické zatížení při výkonu Vašeho
zaměstnání (s ohledem na vhodné podání proteinu před a po výkonu např.
v posilovně).
Nápoj jako náhrada snídaně se mi jeví jako nevhodný.
Zvolila bych raději např. sacharidy ve formě ovesné instantní kaše
(půlku) s polovinou vhodné kaše proteinové (mix). Pokud máte ráno
nedostatek času na snídani (zalijete horkou vodou, necháte nabobtnat a
zbaštíte). Je to zdravější a levnější varianta…. (obilninová kaše
5 – 20 Kč, proteinovou kaši či koktejl s optimální dávkou poroteinu
seženete od 15 . 20 Kč).
Po samotné proteinové snídani (nápoj, kaše) budete mít brzy hlad a podáte
mizerné pracovní výkony
😁. Chce to pak brzy sníst svačinu….
Bez dostatečných informací si s doplňovanými proteiny nemusíte vždy
vybudovat svalovou hmotu. Můžete (bez cvičení) hubnout, o svalstvo se
ochudit a můžete si přivodit zdravotní obtíže.
Upravil/a: da ny
2Kdo udělil odpovědi palec? ivzez, Neutrolobit
před 2152 dny
|
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?Neutrolobit Nahlásit |
Drap | 1698 | |
annas | 1347 | |
Kepler | 1091 | |
hanulka11 | 984 | |
marci1 | 916 | |
iceT | 627 | |
da ny | 601 | |
zjentek | 570 | |
quentos | 538 | |
briketka10 | 493 |
Vaření a recepty |
Restaurace |
Nápoje |
Vegetariáni |
Ostatní jídlo a vaření |