vall69

Je tohle správny jídelníček?

je tohle spravny jídelníček? SNIDANĚ-30g vloček,5g medu OBĚD-maso kuřecí pečené bez kůže 176g,rýže hnědá 80g VEČEŘE-180g chléb pšenič.-žitný,rajčata 100g,paprika 35g,šunka nejvyšší jakosti 92%masa=1207kcal,13g tuku,158g sachar.,bilk-101g +k tomu v 18:30 do 20:25 cvičím jullianu 30day 1level 25min,110 dřepu,10min kardio,50min cviky na břicho,3min cvik na hýždě a stehna a k tomu se snažím zdrave přibrat (172cm a 44,5kg..)

Upravil/a: annas

Odpovědět

Zajímavá 1 před 3079 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Odpovědi

Lukáš Ondriš

Pro přibrání určitě zvýšit množství jídla, převážně snídaně .
Také je možné začlenit 1–2 svačiny.

1 před 3079 dny

0 Nominace Nahlásit

da ny

NE, je to špatný jídelníček: mizerná snídaně (vločky nevhodné, jen občas…), žádné svačiny! ☹
Jíst se má alespoň 5× denně. Tohle je přísná odtučňovací dieta pro dospělé ženy…!
http://www.sancedetem.cz/srv/www/content/pub/cs/clanky/poruchy-prijmu-potravy-u-deti-a-dospivajicich-98.html
http://www.gate2biotech.cz/strava-pri-dospivani-ovlivnuje-potomstvo-alespon-u-octomilek/
Pozor na diety v dospívání: http://www.vimcojim.cz/cs/spotrebitel/zdrava-vyziva/vyvazena-strava/Pozor-na-diety-v-dospivani__s638x8600.html
http://www.bezhladoveni.cz/diety-k-dospivani-nepatri/
Dospívající dívka má mít denní příjem okolo 2000 kcal
http://www.pruvodcevyzivou.cz/kalorie-kolik-bychom-jich-denne-meli-prijmout/

Upravil/a: da ny

1 před 3076 dny

0 Nominace Nahlásit

lota

Nejsem si jistá, že je správně všechno takto vážit a přepočítávát. Není to nějaká nemoc (nic ve zlém)?

0 před 3078 dny

0 Nominace Nahlásit

sannutri

Tvůj jídelníček není ideální. Potřebuješ navýšit porce, do jídelníčku přidat více sacharidů, bílkovin i tuků. Dále dostatek ovoce a zeleniny. Neboj se toho! Jestli chceš přibrat, omez kardio a posiluj s větší vahou.

0 před 3070 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví