2–3 serie s těžší vahou – cca 18 kg jednoručka, Nebo např. 5kg
jednoručka na např. 6–7 serií ?? co je lepší ? nejsem zatím nic moc
(dopl. info)
Doplňuji:
jirkec : 4 série 8–10 opakování ?? 5 sérii 5 opakování ??
Zajímavá 0 před 3802 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Jde spíš o to co je tvůj cíl.. pokud jsi nováček a chceš se ještě
naučit techniku, musíš zvolit lehkou váhu… Pokud ti jde o růst, pak to
chce těžší váhy například v osvedcenem vzorci 4×8–10 nebo 5×5.
Doplňuji:
Ano přesně tak… 5×5 bych ale doporučil až později… je to poměrně
náročné kvůli nutnosti užít opravdu velké váhy a zároveň kvalitně
procítit
Upravil/a: jirkec
0
před 3802 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Jak zmiňoval jirkec, jestli jsi začátečník, je lepší si zvolit menší
váhy pro zvládnutí techniky.
Jestli už techniku máš zmáklou a hodláš nabrat svalovou hmotu tak raději
zvol větší váhy s menším opakováním.
Pro vyrýsovaní svalů pak zvol menší váhu s větším počtem
opakování.
0
před 3802 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
4 série 8–10 opakování, 5 sérii 5 opakování. To je trénink tak na 15 min max. ne ? A to obden že ?
Drap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |