Je efektivnější bicepsový zdvih, anebo přítahy na hrazdě?

Jsi moc stručný? Záleží, jaký máš cíl, čeho chceš dosáhnout a jak často trénuješ.

Na toto téma existuje mnoho příruček. Nebo ti poradí fitness trenér.

Pokud chceš udělat více přítahů, tak jsou efektivnější přítahy. Pokud chceš dělat více bicepsových zdvihů, efektivnější jsou zdvihy.

Pokud chceš posílit bicepsy (nezapomeň posílit i zbytek těla, tricepsy dělají objem paže), tak dělej oboje. A přidej cviky, jak s jednoručkou, tak obouručkou.

Ale pozor, shyby nadhmatem cíli na záda, zatímco ta „lehčí“ varianta – podhmatem – cílí na bicepsy. Ale je to narozdíl od zdvihů komplexní cvik. Takže na svaly ne tak top jako zdvihy, ale pro celé tělo xkrát lepší. ;)