Je dokázáno, že po kreatinu rostou více svaly a člověk je silnější?

Tak sami nevyrostou. Naberou ale do sebe vodu a zvětší se jejich velikost. Zvýšíš si potom výkony, ať už u silového tréninku nebo sprintů. Získáš větší sílu. Jsou na to minimálně stovky studií a schodují se. Já z osobní zkušenosti nemohu naplno doporučit, protože mi teprve přijde. Zatím jsem cvičil bez něj.