Jaký je nejjednodušší způsob, jak doplnit vitamín B přírodní cestou?

Jíst potraviny, které obsahují značné množství vitamínu B. Jsou to zejména kvasnice, sýry, celozrnné obiloviny, ořechy, maso, vejce, luštěniny, brambory, listová zelenina, či pivovarské kvasnice. Také pivo, ale to obsahuje alkohol, takže s ním opatrně. 🙂

Použít google.cz abyste našel potraviny obsahující nejvyšší množství tohoto vitaminu.
Já vím o pivovarských kvasnicích. Koupil jsem si Pangamin a denní dávka (12 tablet) obsahuje 2570mg pivovar. kvasnic.

"Vitamín B obsahuje široké spektrum potravin. Je to především droždí, pivovarské kvasnice, vejce, luštěniny, maso, celozrnné pečivo, müsli produkty a ořechy. Ze zeleniny najdeme nejvíce béčka v listové zelenině (zde je především vitamín B9 známý jako kyselina listová), bramborách, květáku a cibuli. Mezi další zdroje vitamínu B patří banány, červená řepa, ředkvičky, mořské řasy, tofu a pivo. "
Sušené Lahůdkové droždí je výborná záležitost…
Kdo potřebuje přibrat užívá B vitaminy před jídlem (podporují chuť k jídlu).
Ostatní a ti. kteří potřebují shodit nějaký kg si zobnou Pangamin, Bkomplex (nebo každý jeden z potřebných vit. B) hned po jídle ;)
http://www.me­dicin.cz/zdra­ve-potraviny/vitamin-b-v-potravinach-vite-kdy-nam-chybi

Kup si kostku droždí a v tošce mléka s cukrem a velké sklenici rozmíchávej dokud nezpění a vypij. Můžeš ho sníst i tak, ale kvasí pak v žaludku a kromě říhání by přišlo i to břišní nafouknutí, tak proto nechat ho vykvasit ve sklenici. Jinak koupit pangamin 1000× lepší než nějaký B komplex.