Cvičit, běhat, posilovat, jíst zdravě. Co více chceš? Jak často a jaké cviky si dohledáš na internetu. Jsou na to i různé kalkulačky. Začni na sobě první makat doma. Leh-sedy, dřepy, kliky, aspon 50 za den od každého. Ve volném čase si běž zaběhat do parku. Po pár měsících navštiv potom posilovnu pokud chceš svaly. Ale to už je z jiného soudku.
0 Nominace Nahlásit |
Je třeba být konkrétní. Na co potřebuješ fyzičku? Zkus si Cooperův test, platí pro chůzi, běh, kolo, plavání a různé věkové kategorie. To se můžeš hned vyhodnotit. Ale sprinter, boxer, vzpěrač, tanečník a jiní, každý potřebuje fyzičku na něco jiného, podle toho volí trénink. Nebo začni chodit do posilovny, tam bývají odborníci, kteří ti připraví program.
0
před 2061 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Najdi si na YouTube Pamela RF a cvič každý den. Každý trénink musí obsahovat tyto 3 části v tomto pořadí: zahřátí svalů (rozcvička = workout warm up), samotné cvičení, závěrečné protažení. Pokud máš fyzičku úplně v řiti, mělo by ti tohle vystačit na pár týdnů. Hodně štěstí :)
0
před 2020 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3377 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1309 | |
zjentek | 1187 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 938 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |