Jak zhubnout nejrychleji asi 15 kg? :) nejaký jídelníček a cviky prosím. děkuju.

Jídelníček z koncentráku a cviky také.

Je toho tady moře , stačí hledat.
Doplňuji:
janneuman : snad kJ, ale i to je na redukční dietu moc.

Upravil/a: mosoj

Ahoj doporučuji, jít za výživovým poradce, takhle těžko sestavíme jídelníček.
Doporučuji si hlídat žena příjem do 5000 kcal.
Muž 8500 kcal, dle fyzické zátěže.
Cviky rozhodně ze začátku s vlastní váhou. Doporučuji pít i nějaké čaje pro zrychlení metabolismu, osobně mi vyhovovala zelená káva, viz. kava http://kava-ihned.cz/

Jez zeleninu, ovoce (méně), ryby, kuřecí a krůtí maso, vynech sladkosti, alkohol, živočišné tuky. Více se hýbej : choď na procházky, jdi si zaplavat. Při dietě jez minimálně 1.000 kcal denně.
Již zodpovězeno vícekrát : http://www.od­povedi.cz/sear­ch?q=jak%20zhub­nout

Jednoznačně můžu doporučit sacharidový vlny:

http://www.fit­nessprotebe.cz/sacha­ridove-vlny/

Na první pohled se to zdá, že je to složitý počítat, ale ve druhým týdnu už máš celkem v hlavě, co kdy a kolik jíst.

Dobrý den, každý jsme jiný někomu to trvá déle někomu to jde snadněji, určitě bych se do toho nepouštěla sama, ale zkusila bych třeba kouknout na internet na různé stránky s poradce mi o výživě, mohu doporučit www.NUTRIZONE.cz a co se týče cviků třeba na youtube.com určitě najdete na požadované partie různé cviky

Určitě bych se nesoustředil na co nejrychlejší hubnoucí proces, vše chce svůj čas a tělo potřebuje změnit své procesy v těle postupně. Všechny rychlé cesty vedou většinou k následným problémům. Rád poradím i osobně: http://www.ivos­chovanec.cz/

Doporučuji sacharidové vlny, což je skvělá dieta. O sacharidových vlnách nám vyjde článek na http://magazin­.nutrimax.cz. Hubnutí můžete podpořit také spalovači tuků http://www.nu­trimax.cz/spa­lovace-tuku/. Do toho všeho zařaďte maximum kardio pohybu a váha půjde dolů.
Doplňuji:
Tady je článek o sacharidových vlnách, opravdu se nejedná o ledajakou dietu – http://magazin­.nutrimax.cz/sacha­ridove-vlny/

Upravil/a: nutrimax.cz