Jak vyrýsovat břicho?

Pravítko, kružítko… to by bylo, aby se to nepovedlo… 😁

Six-pack má každý, i já. Jenže já ho mám pod tukem. Samozřejmě, když budeš posilovat břicho, six-pack bude větší. JENŽE!!! nejdřív se musíš zbavit tuku. Takže ikdybys posiloval břicho jak Arnold a jedl stovky gramů bílkovin, ale dostával do sebe nějaké rozumné množství cukru, tak se ti tam neobjeví.
Samozřejmě, jsou lidé, kteří mají typ postavy a metabolismus takové, že můžou jíst cukrů a tuků a kalorií kolik chtějí a zdravotní problémy je postihnou jen z vnitřní stránky, nikoliv z vnějšku.

Déle vydrž, jak píšeš.
Omez tučná, sladká jídla — nejlépe úplně (sladkosti všobecně – ceukrovinky atd, pečivo, smažená a jiná nezdravá jídla). A nejen jídla ale hlavně i pití, sladké limonády (coly a všechny její podoby, sladké džudy, energeťáky atd..). Nejlépe jen vodu, mléko, čaje, kávu (popř. proteinové nápoje ;) ). Hlavně nic slazeného – ani s umělýma sladidlama.

Dělěj sedy-lehy, sklapovačky, plank, můžeš přidat i běhání.. njadi si i jiné cviky na břicho – střídej to.
S bélkovinama děáš dobře ;)

Víc se do toho opři, cvič tvrděj.
Vždycky to chce čas. A výsledky není vidět ze dne na den ( i když tam jsou). Pokud budeš usilovně trénovat, tak za jeden měsíc (30 dní – to není tak moc) uvidíš kusanec změny, obzvlášť na břiše.
BTW nezaměřuj se jen na břicho – nebo na nějakou určitou partii – cviš všechny. (Hubneš na břicho i když zrovna necvičíš cviky na břicho).

Gus_Fring: To samozřejmě platí o vše svalech – všechny máme pod kůží a pod tukama, stejně tak prsní svaly, bicepsy, trisepcy, lýtkové svaly, trapezy, deltovy sval, všechny… ;)

Upravil/a: DoTazatel