Jak ušetřit na jídle a neohrozit tím své zdraví?

Nechodit do luxusních restaurací, kupovat běžné potraviny a vařit běžná jídla. Vybírat cenově dostupnější potraviny pro vaření.

Koupit ovesné vločky a udělat si z nich kaši. Jsou velmi výživné a nic nestojí.

Čím dál těžší.
Čím dál, tím více aktuální otázka ;D
Zdraví a šetření na jídle, nejde moc dohromady. Strava má být pestrá, vyvážená.
Snad vařit, jako naše babičky a prababičky (málo masa!). Dnes máme oproti nim nevýhodu v tom, že to, co je k mání v obchodech nemusí být zdravé. Ovoce a zelenina je často bez vitamínů a minerálů. Většina našich předků, ze sociálního hlediska patřila k chudině. Jejich jídelníček byl prostý, někdy až moc chudý. Poradily si s lesními plody, bylinami, česbek, kysané zelí, řepa/y, kořenová zelenina, luštěniny, křížaly, česnek, obilniny (kaše, míchanice, placky).
Exotika se pro našinc, ze zdravotních důvodů. příliš e nehodí (při sklizni podtrženého, nedozrálého ovoce neobsahuje živiny, jako dozrálé a čerstvě utržené).
Člověk musí spoléhat, na udaný původ plodin/výrobků a složení.
Nehoním se za slevami, ale počítám. Za kuřecí prsní řízky řezníkovi, ani marketům 160 – 170 Kč/kg nedám. Pokud stojí kolem stovky, pak je koupím.
POZOR na tu „výživnou „ ovesnou kaši! Nic proti ní, ale pokud ji budete konzumovat několikrát v týdnu, nevařit v mléce (kravském)! Použijte raději vodu nebo rostlinná mléka (kromě sojového), ale ta jsou dražší. Ovesné vločky/kaše pravidelně vařená v mléce Vám může ublížit (zdraví). Napomáhá odvápnění organismu a brání zásobě, usazování Ca, tam ,kde je třeba (v kostní trámčině).
Drahé rádoby jogurty, mléko a některé mléčné produkty Vašemu tělu mnoho chybět nebudou. Soustřeďte se třeba na tvaroh, zakysanou smetanu či tvrdý sýr.
Na chléb si namažte raději sádlo, než Ramu, Floru a jiná „rostlinná másla“ a tuky (ničí Vaše cévy, srdce, i když do nich možná „nacpali“ vitamíny).
Slunečnicový olej (nejlevnější), i v akci, nechte ležet v regálu. Pro zdraví kupte raději řepkový.
Heru za 9,9é nechte ležet v krabici uprostřed marketu. Pod cibuli dejte sádlo/olej.
Upečte si raději koláč s olejem. Raději méně cukroví, ale z másla/sádla.
Zvažte, zda Vám jde o úsporu peněz nebo, zda má přednost Vaše zdraví.