Jak posílit svaly kolem kolene a a tak se zbavit bolestí kolenních šlach?

Kolena i svalstvo nohou jako celek, se dobře zpevňují jízdou na kole. Ale ne elektrokolo. Tím si nepomůžete. Doporučují to ortopédi. A funguje to, sám se snažím nohy zpevňovat. Artroza je svinstvo. Vždy si nastavím převod tak, abych musel trochu odporu překonávat.

Mohu doporučit šlapadlo, měl jsem problémy s páteří i klouby a tato pomůcka za pár korun mi posloužila a slouží dodnes. Je jednoduchá, skladná a funkčně se vyrovná s mnohem dražšími
šlapadly, resp. rotopedy

Zdroj: https://www.sport-d.cz/pedalova-pomucka-rehabilitacni-slapadlo-ls9052-live-up

Chtělo by to jednodušší cviky, které tolik nebudou namáhat kolenní koub a taky svaly kolem něj. Proto bych njespíš nedoporučoval běh ani jak doporučuje elkon jízdu na kole a už vůbec ne dřepe. Chce to spíš protahovací sviky, bez ztěže, kde se nebudou tolik namáhat: http://www.ar­trocentrum.cz/o-artroze/cvice­ni/cviceni-u-artrozy-kolenniho-kloubu/ http://www.ar­trocentrum.cz/o-artroze/cvice­ni/cviceni-pri-artroze-kycelniho-kloubu/
https://www.or­ling.cz/cs/clan­ky/o-artroze-a-lidech/cviceni/cvi­ky-pro-namahane-kolenni-klouby.html

https://zena.ak­tualne.cz/zdra­vi/jednoduche-cviky-vas-zbavi-bolesti-kolen/r~i:arti­cle:806523/
Spíš takové rahabilitační cviky založené na protahování a mírnějším pohybu.
Ale rad na internetu je dost, v těch článcích ti poradí líp než tady. Alepsoň myslím.
Ještě by bylo dobré se poradit se svým lékařem, na tom nic netratíš, zeptej se na rady.

Upravil/a: Zvidatel