Zdravím,
mám asi blbou otázku, ale proč se nezeptat… Chci něco udělat se svojí
postavou – chci být namakanej s buchtama na břiše ani mít ramena přes
celý záda.
Stačilo by mi nabrat jen na objemu svalů.
Je mi 17 let, měřím 189cm, vážím 58kg a i když mám poměrně velkou
sílu, tak na to prostě nevypadám. Kamarádi co mají čas chodit na celý
odpoledne do posilovny a když to trošku přeženu, tak mají ruku jak já
nohu, jsou se mnou třeba v páce vyrovnaní… ale jak říkám – vypadám
jak tintítko.
Poradíte někdo prosím jak bych s tím mohl něco udělat BEZ POSILOVNY?
Díky, za radu.
Zajímavá 0 před 1514 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
0 Nominace Nahlásit |
Posilovat můžeš i doma.
Vzpomeň si na Rockyho. ten také posiloval jinde než v posilce.
Přizpůsob si cviky nebo práci.
3Kdo udělil odpovědi palec? paul1, zbyndo, Gonfaloniér
před 1513 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Súhlasím s oboma, iba chcem podčiarknuť, že len stravou to nejde, sval musí dostať impulz na rast, a to zaťažením, vôbec to nemusia byť činky. Ak je to pri práci, je dôležité zapojiť aj myseľ. Napr. keď hádžem lopatou piesok, sústredím sa trebárs na biceps, pri dýchaní sťahujem a povoľuje brušné svaly, potom všetku váhu prenesie na široký chrbtový sval, potom ho mysľou vypnem, a prenesiem váhu na delty, a. t. d.
3Kdo udělil odpovědi palec? Alesh, paul1, Gonfaloniér
před 1513 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Prácou. Nie sedením pri počitači, ale skutočnou fyzickou prácou. Ako
napríklad vo svojej odpovedi píše zbyndo…
Tí kamaráti z posiľovne síce majú svalovú hmotu, ale to nemusí
znamenať, že majú silu. Často práve „tintítko“ dokáže viac, aj pri
fyzickej záťaži, než svalovec s rozumom čerešňovej kôstky.
Upravil/a: led
0 Nominace Nahlásit |
Jenom na objemu… :'D a jak jinak chceš vytrénovat svaly? O tom to přece
je, o růstu svalů a zvyšování síly – díky tomu objemu.
Když bez posilovny, tak posilovat někde jinde než v posilovně – doma,
venku. Můžeš začít dělat nějaký sport, plavat, běhat atd. To
procvičeuje konkrétní partie.
Ale na růst svalů je jediná metoda, cvičení a jídlo. Posilování
s čínkami nebo s vahou vlastního těla.
Nemůžeš přece čekat, že budeš mít něco za nic. Svaly nesjou zadarmo,
stojí tvrdou dřinu. Nenajdeš si 20 minut až hodinu každý den na trochu
posilování? Kdyby třeba 4×, 5× do týdne. Neříkej, že nezvládneš
udělat pár kliků, dřepů, shybů, cviků na břicho, pořidt si
2 jednoruční činky a trochu s nimi pravidelně posilovat. Čas na to je,
i těch blbých 20 minut uteče a není to moc z toho dne… i když přitom
posilování se to zdá dýl, jak 20/30 minut. To už je ale pak otázka lenosti
nebo vůle, jestli to dělat budeš – a hlavně pravidelně.
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2006 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1318 | |
zjentek | 1192 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 946 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |